體重:55kg    (-0kg)(前兩天的早上有看到54kg，可是周末過後又變55kg~唉~是假象)

體脂肪: 沒量~"~因為沒體脂計

三圍:34(-2") 26(-1") 36   大腿圍52cm/20.3"(最胖處)<-內側真的很難瘦
                          整體來說大腿有變瘦，尤其是膝蓋處，雖然沒量過差多少
                          不過很明顯的雙腳合併後，大腿有很大的空隙~^^~


本週運動次數: 5次
             (星期二 跑步)(-420卡)
             (星期三 跑步)(-312卡)
             (星期五 跑步)(-405卡)
             (星期六 跑步)(-381卡) =>共-1518卡(補上星期六暴的卡路里><)
             (星期日 踏步機)(-?卡)
這週我有好好努力嗎O_o?:有!有!!有!!!!
                       雖然星期天有暴量(1412卡)
                       一整星期的卡路里攝取表

                        星期二  1232卡
                        星期三  1217卡
                        星期四  1160卡
                        星期五  1230卡
                        星期六   974卡
                        星期日  1412卡
                        星期一  1256卡
                        ----------------------
                        七天共 8481卡(平均1212卡/天~safe!!)

我覺得我下週應該要如何調整: 1.運動起碼3~4次
                            2.腰部運動維持住
                            3.睡眠時間要充足
                            4.仍然少量多餐
                            5.這個周末不回家所以不用擔心暴食~^^~ya~