體重:54kg    (-0.5kg)
     (這周第一天就維持著54kg，第二天就遇到新低53.5kg 第三天~最後一天都是54kg)

體脂肪: 沒量~"~因為沒體脂計

三圍:34(-2") 26(-1") 36  沒什麼變。大腿好想變細了，量了一下最粗的地方20"(-0.2")


本週運動次數: 5次
             (星期二 跑步)            (-400卡)
             (星期三 跑步)            (-365卡)
             (星期五 跑步)            (-440卡)
             (星期六 踏機機30mins)    (-100卡)
             (星期日 游泳55mins/1100m)(-300卡) =>共-1565卡 
這週我有好好努力嗎O_o?:運動方面，有!!很認真
                       飲食方便，沒有> <(六日大爆量 ，約爆2400卡)

                       一整星期的卡路里攝取表

                        星期二  1220卡
                        星期三  1071卡
                        星期四  1261卡
                        星期五  1258卡
                        星期六  2400卡
                        星期日  2400卡
                        星期一  1291卡
                        ----------------------
                        七天共 8909卡(平均1377卡/天~比上週多113卡/天!!)



我覺得我下週應該要如何調整: 1.運動起碼3次(趕論文的最低限度)
                            2.腰部運動維持住
                            3.睡眠時間要充足
                            4.仍然少量多餐
                            5.回家要克制!!