體重:55.5kg    (-0.5kg)(昨晚的體重55.5kg，第22天早上的體重55kg)

體脂肪: 沒量~"~因為沒體脂計

三圍:36 27 36 三圍和上周一樣，沒什麼變，尤其是腰，仍然非常粗


本週運動次數: 4次
             (星期二 跑步)
             (星期四 跑步)
             (星期五 跑步)
             (星期日 游泳)

這週我有好好努力嗎O_o?:前五天還很努力維持在1200~1300卡間
                       誰知道六日就爆甜食的量><一整個衝到1660和2000
                       結果這周的前五天努力維持的低卡路里就白費了><
                       但是這周的運動量都有增加
                       跑步都跑了8公里以上，時間也都有75分鐘以上
                       游泳的話，也有游1150m/hour(約23趟)

我覺得我下週應該要如何調整: 1.運動次數維持                    
                            2.戒甜食(周末)
                            3.平常多做些腰部的伸展操，看會不會瘦腰