體重:53kg    (-0.5kg)
     (這周第一二天就維持著53.5kg，第三天就出現新低53KG
          第四五天又回復到53.5kg，第六七天才下降變53KG)

體脂肪: 沒量~"~因為沒體脂計

三圍:34(-2") 26(-1") 36
    (三圍尺寸沒什麼變動，但小腹明顯瘦很多~^^~由側面看，不會凸凸的了)


本週運動次數: 2次
             (星期四 跑步)            (-451卡)
             (星期日 跑步)            (-511卡)  =>共-962卡

這週我有好好努力嗎O_o?:運動方面，不認真~"~(因為有口試的壓力)
                       飲食方面，也不認真~"~(同上)

                       一整星期的卡路里攝取表

                        星期二  1342卡
                        星期三  1040卡
                        星期四  1630卡
                        星期五   895卡
                        星期六  1560卡
                        星期日  1762卡
                        星期一  1435卡
                        ----------------------
                        七天共 9664卡(平均1380卡/天~)



我覺得我下週應該要如何調整: 1.有氧持續3次以上
                            2.加入重訓 
                            2.睡眠時間要充足
                            3.仍然少量多餐
                            4.要讓小紅順利的來，所以要多吃點!!