Re: [閒聊] 體力就像存款

作者superbigsula (超級大俗辣)

看板FITNESS

標題Re: [閒聊] 體力就像存款

時間Fri Jul 1 23:12:33 2011

剛好前幾天看書看到~ 分享給大家~ 應該不會違反著作權吧?!@@ 有的話還請版主來信告知~ 停止訓練三週所引起的變化最大攝氧量 -8% 心搏量(每次心跳打出的血液) -10% 非最大強度的心跳率(BPM) +4% 血漿量 -12% 肌肉微血管密度 -7% 氧化酵素 -29% 休息時血液中的胰島素 +17%-120% 運動時得血乳酸 +88% 乳酸閾值 -7% 運動時的脂肪使用量 -52% 到達疲勞時間(分) -10% 有氧體能(耐力)比無氧體能(肌力)消退得更快雖然肌力可以維持較久才消退~ 但同時間爆發力可能已下降14% 而"體能很好"的運動員~ 得花中斷期兩倍時間才能回復..... 結論~運動貴在持之以恆啊!!!! 資訊參考自鐵人三項訓練聖經 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.18.143

推 reneeviolet:這客觀數值太棒了，不m還是人嗎？！v(￣︶￣)y 07/01 23:15

※ 編輯: superbigsula 來自: 27.105.18.143 (07/01 23:16)

→ commontree:抖...看到這個數字就不敢偷懶了... 07/01 23:16

推 cocoon121:http://tinyurl.com/3ytnzp 我剛找到更仔細的網頁.. 07/01 23:21

→ cocoon121:原PO所指的數據約在網頁的中間... 07/01 23:23

推 commontree:加入我的最愛!! 07/01 23:24

→ concent:看到脂肪使用量-52% 完全不敢偷懶了XD 07/01 23:26

→ superbigsula:真有心^^ 班傑明教練翻譯耶~ 07/01 23:29

推 reneeviolet:所以中斷1段時間要再重拾運動還是得乖乖循序漸進累增 07/01 23:36

推 cocoon121:我只是想看前後文~因為有些專有名詞看不懂XD 07/01 23:40

推 laizin:大推這本書但是太貴了沒有買XD 07/01 23:41

推 wind9:好可怕多謝提供連結快加最愛！（汗） 07/01 23:47

→ noonee:這數據嚇到我了所以真的不能偷懶啊～ 07/02 00:06

推 Kusari:太給力了!感谢楼主熱情分享!! (筆記) 07/02 00:07

推 yuaniming:這簡直就是讓自己出門去運動的最好刺激品... 07/02 00:25

推 smallwalf:我以後不敢再偷懶了Orz 07/02 00:44

推 gg889g8:完全數據化除了表定休息日就只能衝衝衝 07/02 00:51

推 aries1985:脂肪使用量-52%!! 07/02 00:54

推 loveloser:可以借轉路跑版嗎~~~ 07/02 02:49

推 chromosome92:脂肪使用量-52% !!! 07/02 09:38