推 ekirts:推「但想要運動, 只要有一個理由就夠了! 加油!」 03/26 16:16
推 reneeviolet:Just do it!!! 03/26 16:17
推 STARCHes:帥氣的大叔！！ 另推最後一段(－^－)ｄ 03/26 16:23
推 TIEW:鐵人推@@ 03/26 16:25
推 skyofme:帥！ 03/26 16:37
推 Cyclo:推 03/26 16:39
推 flydragon198:根本完全的變身了XD 帥氣的大叔 03/26 16:41
推 fukyou:天哪天哪 有帥 03/26 16:49
→ fukyou:那個殺氣 迷死我了~~!! 03/26 16:49
→ fukyou:充滿成熟的魅力呢 03/26 16:50
推 fukyou:好！ 03/26 16:52
推 nemesisred:帥到爆 03/26 16:52
推 dollyyoung:我一打開連結馬上說了聲靠！真是太強悍的大叔啦 03/26 16:53
推 likangrace:推最後一行~~~ 03/26 17:02
推 DS99:值得學習 03/26 17:02
推 jopyt:讚，慢跑真的好處很多 03/26 17:04
推 PttAmy:哇塞,大叔變帥哥,你老婆應該不放心吧XD 03/26 17:15
推 ipman1990:大哥哥 03/26 17:16
推 fonperi:太強了！帥氣的大叔！ 03/26 17:24
推 magicgreet:型男耶.. 03/26 17:25
推 whitestripe:屌!!!!!!!!! 真的有差 03/26 17:33
推 dcop:好帥好MAN 好心動喔 03/26 17:43
推 vonvf:大叔魂！！是帥氣大叔！ 03/26 17:52
推 carrie10014:帥氣的大叔 03/26 17:54
推 chen000:謝謝你讓我更動力堅持跑下去!!!! 真帥氣!!!!!!! 03/26 17:57
推 padi:推大書！！！！！！！！！！！！！！！！！ 03/26 18:03
推 chari7586:好帥喔 03/26 18:14
推 sunmanbk:推 大叔魂! 03/26 18:16
推 chura:推沒有肚子的墨鏡大叔！！ 03/26 18:22
推 KouIchi:超帥啊!!!! 03/26 18:25
推 pw080325043:帥喔 大叔!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 18:30
推 gtfine:大叔太帥了! 03/26 18:34
推 jaysuzuki:左邊那張比例一樣很好，右邊感覺有點瘦，折衷應該更好看 03/26 18:37
推 cattyy:好瘦啊!! 03/26 18:44
推 ericjp6ul6:超帥啊!!! 成熟男人的魅力無限!! 03/26 18:49
推 kidrockboy77:大叔一點都不大叔了 03/26 18:50
推 sskytiger:跑步真的可以發洩生活的鬱悶，我跑了一年多，心中的大石 03/26 18:54
→ sskytiger:不但已經消失，現在還開心投入半馬的世界。 03/26 18:55
推 hellomorning:讚!!!!!!!! 03/26 18:59
推 brella: 水 03/26 19:09
推 dearS:大叔！！！！！！！ 03/26 19:13
推 LoveSeverus:!!!!!!! 03/26 19:16
推 lashadas:有殺氣的帥大叔!突然覺得有點像深夜食堂的阿龍老大XD 03/26 19:22
推 sdf0820:完全大叔魂XDDD 03/26 19:24
推 rexlin:大叔魂!!! 03/26 19:24
推 sunnyC:超強!!!! 03/26 19:37
推 justaurant:大叔好帥!! 03/26 19:39
推 cloudccw:太讚了 03/26 19:43
推 chelseamiyu:有帥有推!!! 03/26 19:45
推 ayuayuayu:好帥的大叔！！！！！！！！！！！！！！！！ 03/26 19:45
推 uzumaki:帥喔！ 03/26 19:47
→ Joeng:您是我的目標呀..佩服 03/26 19:53
推 ym010273:推越吃越清淡XD 03/26 20:05
推 zealeliot:想要運動, 只要有一個理由就夠了! 大推 03/26 20:13
→ zealeliot:大叔瘦下來有點像阿部寬 哈哈 03/26 20:14
推 Billy164:好適合拍電影!! 帥~ 03/26 20:14
推 chyl:大哥好強 03/26 20:19
推 ppsj:好殺! 03/26 20:28
推 lovefish26:推! 03/26 20:42
推 ortaffa:超帥耶...怎麼辦！！ 03/26 20:44
推 cl1131711:帥大叔>////< 03/26 20:51
推 kiki41052:哇................ 03/26 20:56
推 TIEW:再推一次 03/26 20:57
推 nightwing:太有毅力了 03/26 20:58
推 moonlights:推推！！ 03/26 21:08
推 urzarage:推 03/26 21:15
推 a223anna:太帥了!!!!!! 03/26 21:27
推 shemie:我想認識你，好帥哦!（≧≦） 03/26 21:32
推 shanlin:推!!!!!! 03/26 21:38
推 Xavier114:....左邊看來像60...右邊感覺30多....好誇張 03/26 21:50
推 michealking:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 21:51
推 simonhug:您是我的目標，耶~有往下壓制的決心啦!!!!!!!!!! 03/26 21:52
推 wulaa:推,帥啊！ 03/26 22:01
推 MusicShow:推!!!!大叔你好帥啊啊啊!!!!! 03/26 22:05
推 hans1478:帥大叔!!!!!!!! 03/26 22:15
→ fukyou:啊 再看一次還是好帥~~ 03/26 22:27
推 Shadowzoro:帥慘了大叔! 03/26 22:36
推 moerity:大叔你好帥啊!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 22:37
推 Gscout:大叔超帥呀!!!! 03/26 22:48
推 kenshin078:真的是帥大叔！！！ 03/26 22:48
推 airphone:我覺得最猛是42歲會用ptt發文 03/26 22:51
推 laizin: 03/26 22:52
→ coldgoddess:你是福山雅治吧! 不要裝了! 福山大叔!!! 帥!!! 03/26 22:53
→ littlehouse:好殺XD 03/26 23:02
推 RDG:帥!!! 03/26 23:04
推 Florena:大叔耶~~ 好想知道你老婆的 fu歐XD 03/26 23:08
推 maninpower:這大叔太犯規了啦!太帥了吧 03/26 23:12
推 monopig:真的帥 03/26 23:23
推 smallwalf:超帥的大叔!!!可以偷偷伸人魚線的圖嗎?! 03/26 23:31
推 reizarc:大叔帥到炸 !! 03/26 23:35
推 lilychichi:好帥喔 感覺只有三十出頭耶 03/26 23:38
推 kjc296:推！！！ 好強阿！！ 03/26 23:52
推 steffi2:真的有深夜食堂黑幫老大的氣勢 03/26 23:56
推 chari7586:推爆求人魚線圖 03/26 23:57
推 ashin1069:42歲在ptt發文的還很多... 03/27 00:04
推 Saturday9:大叔魂!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/27 00:18
→ magicgreet:我碰過6x歲的上PTT... 03/27 00:25
推 bestfly:推大叔!!! 03/27 01:50
推 curryhats:超帥的大叔 03/27 03:18
推 kairi0315:大叔的精神令人敬佩啊!! 03/27 07:22
推 firejur: 03/27 08:04
→ meishan31:好瘦！ 03/27 08:14
→ euruing:挖 超帥的 03/27 08:18
推 cat1988416:好勵志！ 03/27 08:52
→ cat1988416:帥大叔~~~ 03/27 08:53
感謝各位回文!
1. 大叔已快晉級為歐吉桑, 沒有人魚線相片, 其它 http://ppt.cc/0TTl
2. 感謝老婆和家人在我最失意時的不離不棄, 瘦下來之後, 其實最大的改變反而是在
心理上的, 能以感激的心情對待週遭的人事物, 以及對任何挑戰的毅力恆心.
3. 雖已42歲, 年輕時也常在椰林風情戰來戰去的...╮(﹀_﹀")╭ 但有一定收入之後
就覺得花時間戰來戰去很沒意義, 還不如利用時間多賺點錢, 所以現在就一直潛水了
4. 飲食控制和運動同樣重要, 有認識麻豆級的跑友, 她告知: 光鮮亮麗的檯面下, 也是
不少汗水和節制飲食的累積. 不過運動的最大好處是免疫力提升, 覺得快感冒時, 吞
顆維他命C多喝水, 睡個覺就好了! 共勉之!
※ 編輯: noryb 來自: 118.163.125.235 (03/27 09:47)
推 RagFair:大叔魂 ！ 03/27 09:23
推 iori9100:帥喔!!!! 03/27 09:27
推 kiddyland:有帥有推 03/27 09:29
推 Diovan:推 03/27 09:33
推 TIEW:推到爆 03/27 09:37
推 MagicLight:分身推 03/27 09:38
推 padi:爆 03/27 09:40
推 matter224:只有我覺得左邊不像99嗎囧 右邊根本就是外國影星@o@ 03/27 09:46
推 Deesu:大叔好帥喔>////< 03/27 10:49
推 FitzFrei:大叔魂!!! 03/27 11:03
推 hotsummer:超超超帥的大叔！！！！太煞氣了！！＊＊＊＊ 03/27 11:17
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: noryb (Byron) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 關於食量控制請益，零食點心部分
時間: Tue Apr 29 17:46:57 2014
: → meteor0905:<-- 這大叔當零售很多年膝蓋壞掉跑不起來 04/29 00:11
: → meteor0905:但這版是真的很推祟跑步 TAT 04/29 00:11
:
看到有"大叔"兩字, 就要浮出來一下了
有圖有真相 http://ppt.cc/CRm3
大叔我 43歲, 前天剛跑完雙溪低碳盃鐵人二項
算算已跑八年了, 月跑量比板娘少約100km 但我還有騎車
目前通常週三晚上練快速跑, 週六清晨跑個半馬, 週日騎單車
幾年下來, 膝蓋沒問題, 每年體檢骨質密度都是-0.2左右
慢跑還是效率較好的運動, 但要循序漸進
剛開始慢慢跑就好, 至於覺得無聊... 我跑步時會想工作的事
有時就放空, 什麼都想, 就是不要想"跑步好累"
目前181cm/68kg, 希望50歲後還能像其他路跑前輩一樣跑下去!
此外, 有在運動, 衣服比較好買 http://ppt.cc/kzhe
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.125.235
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398764824.A.A39.html
※ 編輯: noryb (118.163.125.235), 04/29/2014 17:51:05
推 mToTm:等你中老年就知道 咦咦43歲了 04/29 17:52
推 meteor0905:怎麼看都不像是零售業人員？(拖走 04/29 17:57
推 clowve:!!! 04/29 18:05
推 whitestripe:愛漂亮的大叔！！！ 04/29 19:35
推 bochi91:很帥氣耶!!!!看不出來有40歲了 04/29 21:06
推 Sarena:帥大叔 04/29 21:32
推 maiminna:大叔好帥氣!! 04/29 21:38
推 loveswazi:那是因為你很瘦! 04/29 22:44
推 kzzoz80:大叔身材真好 04/29 22:45
→ Sarena:又要再說你胖到100多又減20公斤的事了嗎~ 04/29 22:47
推 Sarena:原PO從99.6公斤到現在，從裡帥到外 04/29 22:52
Sorry, 昨天傍晚趕著下班, 沒有多寫! 其實想說的是有關膝蓋的事
之前很胖時, 的確跑完3km後膝蓋就會痠軟無力, 當時有用LP護膝
但後來認識了專業跑友, 告知, 把腿部肌力練起來後, 其實膝蓋沒那麼容易受傷
因此, 後來我瘦到78kg後就不再用護膝, 跑量先從一次12km開始慢慢增加
隨著跑量增加, 體重也愈來愈輕, 腿部肌肉也有一定的力量
報名了2009的太魯閣半馬, 第二折返點後的下坡保持一定速度(約5'40"pace)
跑完後雖然有點鐵腿, 但膝蓋無異狀! Anyway, 個人心得是
- 肌力不夠時, 先用護膝
- 拿掉護膝後, 跑量和強度要循序漸進 (我約3個月才恢復到戴護膝時的跑量)
- 跑步時, 腳不需抬太高, 減少衝擊力. (跑姿這需要時間慢慢調整)
- 吃過Costco的Move Free和液態的葡萄醣胺, 感覺效用不大! (但內含消炎成份
吃完後隔天會覺得膝蓋不再痠痛...,但這只治標不治本)
- 若單純想瘦身,跑的久比跑的快重要! 寧可6'30"步速跑一小時, 也不要5'00"
跑30分鐘.
- 跑量增加時,可能會有一小段時間免疫力較差,跑完後要注意身體.(我通常週六
跑完半馬回家盥洗早餐後,會回頭睡30分到一小時左右.)
- 心態上,其實任何有氧運動都蠻累人的,沒有那種輕鬆又可瘦身的有氧運動.跑步
當下是很累,但跑完抵終點那刻,以及後來的腦內啡分泌,仔細體會其實爽度很高的!
推 cccc1730:好潮的大叔!!!! 04/30 00:09
推 tihs104:1樓的推文XD 04/30 00:24
推 fly7685:大叔好帥！ 04/30 00:37
推 albertfeng:推一下 04/30 06:52
相片是日本出差時友人拍的,12年前認識那位日本友人時正是體態很胖時
12年後再聚,彼此都認不太出來了!(他也有慢跑)
※ 編輯: noryb (118.163.125.235), 04/30/2014 08:52:52
推 kjc296:帥氣的大叔！！ 04/30 08:50
→ cat715:超帥的大叔 04/30 10:40
推 tinabjqs:帥！！ 04/30 13:32
推 ibook0102:酷 04/30 13:57
推 elohacp4:幹 好帥 身材好好 有重訓嗎? 04/30 14:08
推 solamb:這年頭大叔都不大叔了 04/30 14:14
推 merice:大叔 好帥~~ <3 04/30 14:59
推 LoveSeverus:帥大叔 04/30 16:56
→ meteor0905:這篇變小弟 -> 認同肌力不足+體重高要小心 04/30 16:58
→ meteor0905:負(體)重少了 10 KG ,肌力練好了一點，差別很大，考慮 04/30 16:59
→ meteor0905:放棄用護膝中，不過依然不喜歡跑步而喜歡有氧操 -u- 04/30 17:00
推 aphrodite118:大叔又浮出來了嗎~ 04/30 18:12
推 unfair:好厲害的大叔 04/30 18:34
推 AgCl:好帥的大叔! 04/30 22:26
推 a1121210:帥氣 推 05/02 22:18
推 bearching:推大叔！！！ 05/02 22:26
推 ssmini12345:推大叔XD 05/03 00:07