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回家還吃麵包這樣 但隨著年齡增長進入考試人生 運動量降低後,漸漸從過瘦→正常體重 本人身高163.5cm 國中畢業是49kg 高一高二都是51.6kg 雖然還是很愛吃、運動量也越來越低 (朋友便當吃不完都是我負責清光) 但可能從小底子打得好 體重還是一直維持著沒什麼變 直到進入高三的考試地獄 那時候壓力很大又沒什麼睡 睡了也會被鬼壓床 (不誇張,那時候一個禮拜有三、四天會被壓) 心理也起了變化 有種「唸書都沒時間了吃什麼東西啊?」的想法 ←破壞體質的開始 常常吞一個麵包就趕回圖書館念書 到後來甚至有點自虐狂 覺得餓肚子唸書的感覺很爽 暑假前的體重是54kg 暑假過完變成50kg 還覺得自己很強 大家都變胖只有我變瘦 但虐待自己一年的結果 就是原本好好的體質被打壞 雖然考了68級分也上了119 但身體已經回不去了 高三那個暑假 人生第一次明確體會到吃東西會變胖的感覺 尤其是因為原本雖然很會吃 但沒有吃消夜的習慣 而打工時有個很好的朋友 天天都會糾我吃消夜 結果暑假結束後 賺到了七萬塊 也賺到了6公斤肥肉QQ 大一就以微肉的56公斤成為新鮮人 但因為本來就愛運動 上大學之後來者不拒 舉凡系排、熱舞社、體育課等等 我都很認真參與 加上辦活動要編舞練舞 自己有時間時又會去游泳慢跑重訓 (學校重訓室超便宜一年才$400!!) 也交了男友 體重漸漸降回50 人生第一次量體脂也是很ok的21%(內臟脂肪1) 當時照片:http://i.imgur.com/zr4HstL.jpg 結果我卻沒有好好珍惜這得來不易的身材 在大三失戀後又進入自虐狂狀態 睡也睡不著 又難過到吃不下東西 體重降到人生最低的48kg 大家都一直關心我怎麼了 但我還是堅持要虐待自己 後來大四外宿後更是進入人生黑暗期 ←二度破壞體質的開始 自虐狂開到全滿 首先是睡眠完全不正常 偶爾早上睡偶爾下午睡 帶來內分泌失調造成反覆的厭食跟暴食 是真的明明快吐了還是要吃 吃到最後跑去廁所吐 不然就是懶得找東西吃把自己餓到昏倒 雖然還是有運動習慣但完全hold不住體重 直線飆升到人生顛峰的65kg 當時照片:http://i.imgur.com/ZOfP1vT.jpg 其實胖倒是還好 重點是我變成一個陰暗的胖子(上面那張圖完全是在強顏歡笑) 朋友約幾乎都拒絕 只會拼命躲在家吃東西 而且其實這樣吃一點都不開心 直到回家住跟工作後才漸漸恢復正常 首先睡眠恢復正常是最重要的一點 個人真的覺得壓力大飲食失調內分泌失調等等 都跟睡眠脫不了關係 睡眠恢復正常之後身體也會漸漸走上正軌 配合運動還有正常飲食 兩年多來漸漸從65慢慢到了現在的50-51來回 體脂最近一次量是19.3%、肌肉22.3kg INBODY(晚上運動前量):http://i.imgur.com/yNEo9S8.jpg 身心都覺得輕盈很多也很舒暢 排便也很ok 跟大家分享一下現在的作息跟飲食 11:30-12:00睡覺 06:30-07:00起床(7:35上班) 早餐:五穀饅頭or麥當當滿福堡or豬排(雞腿)三明治不抹沙拉 +鮮奶茶(會加10g糖)or無糖拿鐵or微糖義美豆漿 午餐是媽媽帶的:基本上是3-4種菜肉+五穀飯, 有時候會有only蒸南瓜這種奇怪的狀況XDDD但我還是會吃掉。 下午:基本上點心來者不拒,人家給什麼我吃什麼, 同事便當吃不完我也會幫吃(不能浪費食物啊!) 晚餐:回家吃或聚餐,基本上不會吃炸的(本來就不愛)但一定要吃到肉, 喜歡吃很多蔬菜,食量大概比一般女孩大一點。 運動1周2~3次、1次1-2小時 慢跑or重訓or羽球or游泳等等 平日下班會走半小時路回家 有時候會有想吃麵包蛋糕的慾望 原本大概一周一次 今年談戀愛之後就沒什麼這方面的慾望了XDD 但我還是想吃就會吃 就算原本沒有想吃 有人給點心也會吃 完全沒在控制 這樣反而不太會有壓力 也不覺得這方面的慾望有造成困擾 人生在世痛苦的事情已經很多了 沒必要對自己太差XDDD 以上是最近的狀況 覺得身心蠻平衡的 就算偶爾食量暴走也不會造成影響 另外不知道為什麼 談戀愛也對身材跟身心狀況幫助很大XDDD 提供給大家參考 最後附一下最近的身材圖 http://i.imgur.com/O7qJgfQ.jpg http://i.imgur.com/UrX06Ru.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432136991.A.FA5.html
x90634: 好棒! 腿好長05/21 01:50
ann7773631: 羨慕妳的體脂!05/21 09:22
我最胖的時候體脂好像有30%哈哈哈
Nadialove: 兩年嗎 那我也要好好加油05/21 10:05
慢慢來真的比較快 GOGOGO
albertfeng: 推一下 這篇觀念很好喔05/21 11:16
samuel30214: 推 但鮮奶茶+10g糖嚇到我了05/21 14:31
saul17: 才10g糖又不會怎樣...難道絕對不能攝取糖份嗎?05/21 14:36
samuel30214: 樓上 沒有引戰的意思 只是感到訝異罷了05/21 14:39
duoCindy: 太愛吃甜的了哈哈05/21 14:58
yunn1430: 我也是被自己破壞正在顛覆重建中 好激勵唷!05/21 18:01
真的不能亂殘害身體啊QQ 加油喔!
ronite: 嗚嗚…談戀愛05/21 21:37
真的有差耶,加油!
wowilan: 哇我的目標就是你了看來很長遠..我也16405/21 22:55
我何德何能被當目標啊XDD 加油喔!! ※ 引述《Muting46 (Warrior)》之銘言: : 總之現在開始投票啦,從本板按大寫V進入投票頁面,投票時間7天從現在投到下禮拜5/23 : 競技場選牌文處置投票說明: (註:此次投票僅針對問一張傳說or史詩那種,全部三十張牌 : 的討論文還是ok) : A) 依然可以發,24小時後刪除 : 24小時後自行刪除,或由板主不經告知刪除 : B) 依然可以發,在符合規定下,違者刪除 : 規定(會新增到板規):附上現有選牌圖片,跟想問的三張,還有自己意見。 : C) 置底開一篇推文問 : 我自己是不太喜歡這個選項,因為發問者/回答鄉民要連推好幾行說明也是麻煩,當然要 : 簡單的一行選項跟一行推文回答也是ok啦。只是占用置底資源一篇有點=_= : D) 禁止發,發了板主可以不發公告直接刪除 : 不會有懲罰,只是會被直接刪掉 : edit:應該還是會有懲罰,這個真的中選我跟恰恰會再訂定。 : 此次投票將結束於:05/23/2015 21:59:16 Sat : 投票結果出來後將新增到板規,也就是板規會寫一份新的出來。 : 請大家踴躍投票,不要錯失自己的權利喔~ -- 中華民國憲法增修條文 第十三條 中正一分局分局長為國家最高執法人員,不適用憲法第七條之規定。      憲法及增修條文,若與中正一分局分局長之意思表示相牴觸時,自始無效。      唯若中正一分局分局長有為請辭之意思表示,其意思表示無效。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.163.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hearthstone/M.1432221846.A.AC2.html
calvary4 : 我走錯版了還是… 05/21 23:27
skyswordstar: 這是? 05/21 23:28
yung80111 : 好文推推 05/21 23:28
LoveAcoustic: ..... 05/21 23:28
WFSGT : 好文給推 05/21 23:29
bowlman : 超時空傳送門? 05/21 23:29
WFSGT : 只是很明顯錯版了吧 哈哈! 05/21 23:29
jukeking : . 05/21 23:29
mp3w69 : 你誰阿?? 亂回公告 05/21 23:29
kevin50605 : XDDDDDDDDDDDD這到底是啥 05/21 23:30
NotAfraid : XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/21 23:30
CrackedVoice: 這是從哪個版錯到這裡的?減肥版? 05/21 23:31
WFSGT : 我看完了欸 剛看完女版 在看這篇,無違和銜接阿! 05/21 23:31
alwaysstrong: 啥?XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/21 23:31
fssh710020 : 咦??????? 05/21 23:32
MrPasserby : what 05/21 23:32
httbs : 珍娜 05/21 23:33
shield : 對上 05/21 23:34
yung80111 : 安杜因 05/21 23:34
kevin50605 : 這是你自找的 05/21 23:34
redjelly : 回錯快自刪吧 05/21 23:35
FGuckuriot : 痾... 05/21 23:36
Muting46 : dude plz XD 05/21 23:37
lineage1231 : .... 05/21 23:37
KMTicon : lol 05/21 23:41
DaiFu : 優質好文 先等我笑完 05/21 23:42
OPkid : 這什麼? 05/21 23:42
rufjvm12345 : 你穿越了 05/21 23:43
papasai : 有笑有推XD 我一度以為我入錯版了 哈哈哈哈 05/21 23:45
a001223 : 這三小 05/21 23:49
MyAll : 勵志! 05/21 23:51
MyAll : 傳送門 #1LNAqV-b (FITNESS) 05/21 23:53
ilohoo : 吃麵包錯了嗎? 05/21 23:55
zxf123 : WTF!? 05/21 23:56
death3412 : 我還以為我走錯板www 05/21 23:58
Muting46 : 是說這是怎麼回到的 腦袋昏沉想不出來XD 05/22 00:00
scores : ...優質好文 05/22 00:03
artmis200x : 我走錯板? 05/22 00:05
h2030625 : XDDDDD 三小 05/22 00:09
horseorange : 這什麼? 05/22 00:12
xdanielzero : 珍娜瘦身文 05/22 00:16
bala73 : 三小 05/22 00:20
whyhsu : what????? 05/22 00:21
bear15328 : 掰 裂退吧 05/22 00:46
goldust401 : 害我看完 05/22 00:47
ownwei : 這是安麗?? 05/22 01:02
jayang : 這手漂亮 05/22 01:13
save4619 : 謀里系咧衝沙毀 05/22 01:16
BoiceSun : 乾我屁事 05/22 01:36
sos911go : 害我按好多page down 05/22 01:36
camryvvti : 艾澤拉斯的居民完全不知道要穩定傳送門得花上多少功 05/22 01:37
camryvvti : 夫 05/22 01:37