[心得] 9/26台東之美賽後心得

[paojung (阿保)]

刪掉了lilicoco的東西，讓大家直接進入賽事，請慢用


雖然這次花了很多時間練習游泳，在池子裡也有進步，可是比賽成績卻進步不多。台東的

游泳場地很好，加上這次的人數少，所以一開始的混亂降到最低，可是途中仍然中招了，

在我游過一位蛙式選手身旁時，泳鏡被他扯到脖子，費了一翻功夫才又把泳鏡戴好(我踩

水踩的不好，沒辦法穩穩的戴啊)。這位大哥蛙式也不要當太極拳在游吧，手劃這麼大的

圓，阻力很大耶。其他部分大致平順，穩穩的游完，費時37:29。


單車在去程是比較辛苦的，緩上坡加上逆風，有一小段還有很強的側風，我在去程控制強

度，沒有太衝，心跳大約都維持在85%到87%，有時在上坡發現強度超過這區間，就會降一

檔，讓心跳下降，速度大約在20~30km/hr之間。過折返點後，就把強度往上增加，搭配著

順風與下坡，一路飆回轉換區。在這期間乖乖的每10min喝水，每20min吃一包powerbar

gel。台東路大又平坦，車也少，在岔路口會有警察或工作人員告訴你正確方向，是好跑

的賽道；比較要注意的是在賽前一天探路發現路邊砂石，木屑之類的東西不少，所以比賽

時我都不靠太旁邊，避免意外。另外一個印象深刻的是，在快到中華大橋時，遠遠的就看

到，呃……該說是沙塵暴嗎？風沙從河床上被吹起來，好不壯觀。最後T1+單車+T2用掉

1:28:55。


一整個路跑的過程中，我都在盤算著能不能跑進3小時內，我知道按照現在的強度跑完，

一定會超過一兩分鐘，可是如果現在就增加強度，一定會爆掉(心跳已經在88,89%了)，所

以只能等最後的一段時間再加快速度。台東的路跑場地也是對選手很友善的，市區部分都

有警察交管，可惜補給站只有水，沒有準備補給品的選手們就比較吃虧了。在最後1公里

的時候，開始增加強度，心跳大約在92%，剩下500m時，看看時間，可以在3小時內完賽了

，就在這個時候，聽到腳步聲從後面接近，然後超越，是172號，我當然不願意在這個時

候被超越啊，於是再增加強度，嗯…94%，從來沒這樣ㄍ一ㄥ過啊，可是，依舊沒辦法拉

近距離，看著他在我前面進終點>.<。路跑使用時間52:28。

完賽時間2:58:52，依照我的練習量，能有這樣的成績，應該是該開心了。依照之前慣例

，比賽完就閃人，可是前幾天查成績，竟然有分組第八，該歸因於這次的比賽分流吧，這

應該是我鐵人生涯的唯一一座獎盃吧，好好珍惜他^^，下一場賽就要到明年了，繼續努力

練習，爭取佳績，大家也要加油喔！如果在台北有想一起練習的朋友，也可以找小弟喔^^

掰掰。

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◆ From: 114.137.1.203
※ 編輯: paojung         來自: 114.137.1.203        (09/30 17:08)
推 WMX:路跑好強阿！
推 a000000bbm:咦 不是當天領獎盃啊? 或是大哥您走太快啦^^
推 aircarterfan:原PO用心跳錶知道自己的狀況慢慢練一定會進步的
→ paojung:因為不覺得自己有拿獎機會，所以才會先走啊>.<
→ paojung:樓上強者，希望有機會多討論練習心得^^
推 criky:樓上自己說自己強者 囧
推 chinyuan:讚，我都在台大附近練，有興趣一起練嗎