突然想到我一直忘了跟各位說
最近學弟們常說有手臂酸痛的情形
以及泰勞手使不出力 我想都是手臂過於勞累所造成的
包括我自己也有點這樣的情形
我想原因可能是最近中午打網時catch ball所造成的
因為各位沒做熱身運動就開始投 而且還都很大力的投
投完可能也沒冰敷 大概一個禮拜你就會手臂酸痛使不出力
而因為傳球軟趴趴而越想使力 最後就會造成肌腱炎等運動傷害
不過可以放心的是 我們這種程度的 不會有韌帶斷裂等
要動手術的情形 只要休息一下即可
不想休息的 還是可以繼續丟
根據郭總的說法 你的身體最後會適應
再丟就不會痛了 不過大家不是東方特快車
還是聽聽就算了
避免酸痛的方法很簡單
1.請各位以後在打網區要傳接球時
請稍做跑步熱身 熱完以後你愛怎麼丟就怎麼丟
應該是不會有問題的
2.為避免投完球以後乳酸堆積在肌肉裡造成酸痛
最好在投完球以後 最好再跑個步收操
可以有效將乳酸排到其他部位 有助疲勞消減
3.平常多作重量訓練 加強肌耐力
大概一兩個禮拜就會有效果的
肌力增強後 大概酸痛產生的情形就會減少
不過 在重量訓練中還是一樣會酸痛的....
上面是我想到的一點小方法 提供給各位
如有錯誤 希冀不吝指正
另外 棒球選手的手臂很重要 平常要好好保養
不要沒事沒熱身就亂操他 操壞了你就沒得玩了
有時候看到你們投球會太用力 其實都還蠻傷的
而且太用力球不一定快的
根據杜福明的說法 好的投手投球只用八分力
而可以達到十分力的效果 希望大家早日達成此境界
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