: 請問什麼叫側舉?
: 是把雙手打開與肩膀成平行還是與肩膀成垂直呢?
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
立姿側平舉
: 還有精華區中有提到一個觀念是做重訓時練同一個地方需要休息48hr以上
: 那做一般的仰臥起坐跟伏地挺身也需要嗎?還是可以每天做?
基本上這兩個動作不叫做重練訓練
可以每天做沒關係
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