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◇ [討論] 等張、等速、等長訓練
◇ [問題] 請問大肌群組的動作
◇ 韋德法則(全)
◇ 啞鈴可以代替的健身器材
肩 Shoulder Press
推舉
側舉
角 Bent Over Lateral Raise 俯立側平舉
胸 Flies
Press
背 Back Extention
REAR PULLDOWN
腹 反仰臥起坐
氣 Valsalva's phenonema
◇ Arm Curl
◇ Bench Press
◇ Cable Crossover
◇ Dumbbell Curl
◇ Dumbbell Press
◇ Force rep ／ Drop set
◇ Kick Back
◇ Lat Pull-Down
◇ Pull Down
◇ Pull-over 仰臥過頂舉
◇ Squat
◇ 所謂RM是要做到什麼程度？