Re: [問題] 啞鈴和大型健身器材

[anneka (seven of nine)]

lat pull-down--雙手握啞鈴，手掌面是朝外，手臂伸直舉在頭上，手臂開>90度，往下拉


就這樣啊，都是訓練手部跟肩部的肌肉群

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