Re: [問題] 啞鈴和大型健身器材

[anneka (seven of nine)]

bench press--躺著或站著都可以，躺著的話腳要屈曲。雙手握啞鈴，手掌面是朝外，
             置於胸部的位置，手臂自然放置，往前推


就這樣啊，都是訓練手部跟肩部的肌肉群

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