Re: [問題] 啞鈴和大型健身器材

[anneka (seven of nine)]

arm curl--坐著背打直腿張開讓手臂置於上，手肘夾緊，前臂舉起碰到上臂


就這樣啊，都是訓練手部跟肩部的肌肉群

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