→ Lick:握推、雙槓、單槓、曲體划船、上膊、硬舉 推 140.112.217.3 04/29
→ Lick:臥 我竟然打錯字！ 推 140.112.217.3 04/30
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作者: biohazards (hi@@) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問大肌群組的動作
時間: Thu Apr 29 13:21:24 2004
※ 引述《biohazards (hi@@)》之銘言：
: 我看過一些文章
: 有時會提到大肌群的健身動作
: 我知道槓鈴深蹲是一種
: 其他還有哪些壓?
胸部、背部、肩部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部以及腹 -下背部肌群
我一個禮拜練3天(1,3,5)
假如我一天練肩部、肱二頭肌、肱三頭肌
一天練胸部、背部
一天練腿部以及腹 -下背部肌群
這樣好嗎??
現在的我是手臂跟胸部一起練
總覺得練一練到最後一組時都會比較沒力
我還有問題就是阿比如說胸部這個部分
大家練的時候會練幾個動作阿
是2到3個動作嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.93.50
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問大肌群組的動作
時間: Thu Apr 29 13:48:37 2004
※ 引述《biohazards (hi@@)》之銘言：
: ※ 引述《biohazards (hi@@)》之銘言：
: : 我看過一些文章
: : 有時會提到大肌群的健身動作
: : 我知道槓鈴深蹲是一種
: : 其他還有哪些壓?
: 胸部、背部、肩部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部以及腹 -下背部肌群
: 我一個禮拜練3天(1,3,5)
: 假如我一天練肩部、肱二頭肌、肱三頭肌
: 一天練胸部、背部
: 一天練腿部以及腹 -下背部肌群
: 這樣好嗎??
可以… 請參考這裡
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
: 現在的我是手臂跟胸部一起練
: 總覺得練一練到最後一組時都會比較沒力
: 我還有問題就是阿比如說胸部這個部分
: 大家練的時候會練幾個動作阿
: 是2到3個動作嗎??
我練四到五個動作
Bench press, Decline (or Dip), Incline, Cable Standing Fly, Pullover.
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人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
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◆ From: 140.112.217.3
→ Akidatz:我也差不多4~5..還會加上啞鈴的動作 推 202.178.156.57 04/29
→ Lick:台大練胸的器材一堆，練背的少得可憐 推 140.112.217.3 04/29
→ Lick:好想要一台Ｔ－Ｂａｒ…… 推 140.112.217.3 04/29
→ allinoneoo:Lick大真是貪得無饜呀… 推 210.85.75.103 04/30
→ Lick:這是一定要的啊 去拿臥推架的槓鈴會被"青" 推 140.112.98.175 04/30