推 JUNKERS:那沒墊子怎辦...隨便找個東西頂著行嗎@@? 163.23.20.231 02/26
→ aataipei:看版主提供頁面的最後一圖 202.178.164.28 02/26
推 JUNKERS:謝謝，我注意到了@@ 218.171.51.151 02/27
推 JUNKERS:不過這個動作是不是手臂要貼著大腿，只動手碗? 218.171.51.151 02/27
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作者: Leelmm (lee) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 練握力
時間: Sun Feb 27 01:18:00 2005
※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: ※ 引述《slash0818 (哈哈)》之銘言：
: : 請問哪裡可以買到加強型的握力器,以前在外國網頁有看到過各種不同強度的,
: : 外國似乎還有專門在練握力的人,不知有沒有人聽過...要怎麼買比較方便
: 握力主要是靠前臂的力量
: 直接拿啞鈴練比握力器更有效
: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
http://tinyurl.com/5p4gy
雖然列出十幾種動作，
但練前臂其實就只有兩個動作：
wrist curl和reverse wrist curl，
分別將手背朝上往上翻以及手掌朝上往上翻，
拿啞鈴或槓鈴都可以。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.221.198
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作者: KAZAMA (我在台大的第四年) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 練握力
時間: Sun Feb 27 23:56:39 2005
※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: ※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: : 握力主要是靠前臂的力量
: : 直接拿啞鈴練比握力器更有效
: : http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
: http://tinyurl.com/5p4gy
: 雖然列出十幾種動作，
: 但練前臂其實就只有兩個動作：
: wrist curl和reverse wrist curl，
: 分別將手背朝上往上翻以及手掌朝上往上翻，
: 拿啞鈴或槓鈴都可以。
竊以為練握力使用握力器是有用的
長期使用下來 虎口那邊的肌肉會變大
想再進階的話可以試著用手指做俯臥撐
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之後就可以跟人握手測驗自己的訓練成果囉
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◆ From: 218.166.51.145
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作者: slash0818 (哈哈) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 練握力
時間: Mon Feb 28 01:49:09 2005
是的....我是因為記得之前某bbs某版有人問過這樣的問題....
他說國外有專門在練握力的一群人.....並且附了一個外國網頁的連結....
內容是有在販賣"各種強度"的握力器....好像是50lb,100lb這類的..
後來突然想再去那網頁研究一下....但已經找不到那篇文章了....
感覺跟純練前臂還是會有不一樣的效果.....
※ 引述《KAZAMA (我在台大的第四年)》之銘言：
: ※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: : http://tinyurl.com/5p4gy
: : 雖然列出十幾種動作，
: : 但練前臂其實就只有兩個動作：
: : wrist curl和reverse wrist curl，
: : 分別將手背朝上往上翻以及手掌朝上往上翻，
: : 拿啞鈴或槓鈴都可以。
: 竊以為練握力使用握力器是有用的
: 長期使用下來 虎口那邊的肌肉會變大
: 想再進階的話可以試著用手指做俯臥撐
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◆ From: 218.184.56.237