背肌第一個動作用硬舉好嗎

[freeflykite (藍色星辰N ￾ ￾ )]

我背肌有三個動作

滑輪下拉

單臂啞鈴划船

硬舉

想請問硬舉當第一個動作好嗎

因為我最近重量較重

大約最重自己可以做六下

我滑輪下拉沒辦法用很重

硬舉可以
只是用硬舉作第一個動作好嗎


有健美老前輩說我可以先不要做硬舉
做羅馬椅就好
只是硬舉不是很重要嗎



還有
請問我挑這三個動作夠嗎

我知道單臂划船可以改成槓鈴划船
但是我槓鈴感覺沒有啞鈴大

這樣我可以只做單臂就好嗎
可以不做槓鈴嗎

我是會跟單臂划船的機器做交換
這次練啞鈴
下次就練機器的單臂划船

請版友給點寶貴的意見

謝謝

我的背肌真的有點弱


--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.222.120.129
推 allinoneoo:我從來沒有做過硬舉耶 … @@
推 eldorado:硬舉頗危險 沒人教的話做羅馬椅就夠了
→ aataipei:弱者先練吧
推 marcowuman:硬舉通常動作就要用輕的練一個月吧...
→ marcowuman:不然羅馬椅操個20下五組也是有效果的。