大家一定想說
做仰臥起坐就能練到所有腹肌
但是，仰臥起坐效果不好，而且會傷脊椎。
最好是做crunch，也就是半起坐。身體不要完全起來，到一半就好了。
腹肌分很多部分
簡單來講的話
我們把它分為3個部分
做仰臥起坐只能練到upper rectus abdomen(上腹肌)
若是要消兩側邊的腹肌，我建議兩種方式:
1-同樣做半仰臥起坐，但是這次，把雙腳併在一起，下半身往旁邊轉，膝蓋碰地。
若想練左側，膝蓋就放右邊﹔右邊腹肌就往左邊放。
注意.. 上半身還是如普通的仰臥起坐姿勢一樣喔！
剛開始可以每天每邊各做2組15次
2-轉體運動:下半身盤穩，雙手放置胸前，扭轉上半身。
轉體2組100下
p.s.注意下半身不要跟上半身一起動，不然是沒有效的
p.s.s假如覺得下半身無法盤定，可以拿根輕的棒子夾在背面及腋下間來固定上半身
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