→ Akidatz:浪費錢... 推202.178.156.104 03/25
→ lapulato:把錢省下吃美食吧 推 218.167.43.140 03/25
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作者: eldorado (努力不是這樣做的) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Thu Mar 25 00:59:42 2004
※ 引述《sunward (sunward)》之銘言：
: 最近想做仰臥起坐來瘦小腹
: 可是我真的不會沒人壓我的腳作仰臥起坐
: 所以想到買輔助的
: 目前有2個選擇...可是不知道哪一種比較好
: 有用過的人可否給個建議..謝謝囉^^
要我說實話的話
買這種東西是浪費
與其用這種東西不如去找個桌子櫃子或低一點的床
用腳鉤住底部就好了
: 1.http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c10150806?aucview=search
: 2http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1123232339?aucview=search
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成功的第一步，就是先明白自己的愚蠢…
現在的每一分每一秒，都足以影響整個未來…
把握現在才是王道！！
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◆ From: 140.112.212.23
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作者: tobia (想念) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Thu Mar 25 18:11:45 2004
※ 引述《eldorado (努力不是這樣做的)》之銘言：
: ※ 引述《sunward (sunward)》之銘言：
: : 最近想做仰臥起坐來瘦小腹
: : 可是我真的不會沒人壓我的腳作仰臥起坐
: : 所以想到買輔助的
: : 目前有2個選擇...可是不知道哪一種比較好
: : 有用過的人可否給個建議..謝謝囉^^
: 要我說實話的話
: 買這種東西是浪費
: 與其用這種東西不如去找個桌子櫃子或低一點的床
: 用腳鉤住底部就好了
對啊 我練腹肌也是用腳勾住床
而且啊 如果你真的"很想"練腹肌的話
腳盡量不要出力
仰臥起坐起身到一半就好
其實腳只要稍微壓就好了
應該不需要特地買這種東西
不過如果家裡的床沒有辦法鉤的話
那個裝在門上的好像不錯
不過價錢怎樣我就不知道了
: : 1.http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c10150806?aucview=search
: : 2http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1123232339?aucview=search
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◆ From: 211.74.210.81
→ daoab:把腳抬起來呈V字型如何???? 推 61.59.48.149 03/25
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作者: sunward (sunward) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Thu Mar 25 21:27:00 2004
※ 引述《tobia (想念)》之銘言：
: ※ 引述《eldorado (努力不是這樣做的)》之銘言：
: : 要我說實話的話
: : 買這種東西是浪費
: : 與其用這種東西不如去找個桌子櫃子或低一點的床
: : 用腳鉤住底部就好了
: 對啊 我練腹肌也是用腳勾住床
: 而且啊 如果你真的"很想"練腹肌的話
: 腳盡量不要出力
: 仰臥起坐起身到一半就好
: 其實腳只要稍微壓就好了
: 應該不需要特地買這種東西
: 不過如果家裡的床沒有辦法鉤的話
: 那個裝在門上的好像不錯
: 不過價錢怎樣我就不知道了
唉...大家都罵我愛亂花錢....>"<
我房間是和室的..都是平面的木板....我只有彈簧床床墊
所以腳沒地方"頂"著,加上自己仰臥起坐不爭氣起不來才想出這idea
謝謝後面這位網友的建議喔....
為了我平坦的小腹我會加油的!ꐊ
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http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b7798338
Olive des Olive 有Pringle風格的粉紅加淺綠菱形格高領毛衣
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◆ From: 61.230.166.150
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Thu Mar 25 23:15:38 2004
※ 引述《sunward (sunward)》之銘言：
: 唉...大家都罵我愛亂花錢....>"<
: 我房間是和室的..都是平面的木板....我只有彈簧床床墊
: 所以腳沒地方"頂"著,加上自己仰臥起坐不爭氣起不來才想出這idea
: 謝謝後面這位網友的建議喔....
: 為了我平坦的小腹我會加油的!ꐊhttp://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
http://www.musclesupernet.com/abstraining.htm
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
請慢用……
只要肯用心一定找得到適合的練習方法。
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人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
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◆ From: 140.112.217.3
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作者: Akidatz (野花紅似火) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Fri Mar 26 01:33:25 2004
※ 引述《sunward (sunward)》之銘言：
: ※ 引述《tobia (想念)》之銘言：
: : 對啊 我練腹肌也是用腳勾住床
: : 而且啊 如果你真的"很想"練腹肌的話
: : 腳盡量不要出力
: : 仰臥起坐起身到一半就好
: : 其實腳只要稍微壓就好了
: : 應該不需要特地買這種東西
: : 不過如果家裡的床沒有辦法鉤的話
: : 那個裝在門上的好像不錯
: : 不過價錢怎樣我就不知道了
: 唉...大家都罵我愛亂花錢....>"<
: 我房間是和室的..都是平面的木板....我只有彈簧床床墊
: 所以腳沒地方"頂"著,加上自己仰臥起坐不爭氣起不來才想出這idea
: 謝謝後面這位網友的建議喔....
: 為了我平坦的小腹我會加油的!ꐊ
要練好腹肌,是不需要輔助器的
你可以做 v-up (參考精華區)
這訓練可同時練到上腹群跟下腹群
比買那種東西好多了
我自己在家無聊就會練一下~
建議組數 : 3 x 15~25
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Now this looks like a job for me,
so everybody just follow me!
Cuz we need a little controversy,
cuz it feels so empty without me!
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→ allinoneoo:用那種東西只會練到腳 推 210.85.75.103 03/26
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 請給我一點建議
時間: Fri Mar 26 20:44:44 2004
※ 引述《Akidatz (野花紅似火)》之銘言：
: 要練好腹肌,是不需要輔助器的
: 你可以做 v-up (參考精華區)
: 這訓練可同時練到上腹群跟下腹群
: 比買那種東西好多了
: 我自己在家無聊就會練一下~
: 建議組數 : 3 x 15~25
板主這個觀念很好，因為用輔助器練腹肌的人通常會有骨盆前傾的現象。
為什麼呢？請自己感覺一下……
當你鉤腳或是請人幫你壓腳來做sit-up的時候，
腹部出力的同時，骨盆和腰椎連接大腿的部分(iliacus & psoas，合稱iliopsoas)
也會出到力。(圖示：http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html)
有些慘一點的甚至根本都是用iliopsoas在做sit-up，
長久下來這塊肌肉過於發達，就會造成骨盆前傾的現象。
所以做crunch是比較好的選擇。
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※ 編輯: Lick 來自: 140.112.217.3 (03/26 21:14)