推 ewqazxcd:反了吧 218.169.224.10 11/08
推 aira:慢慢做 才是痛苦的第一步 218.169.49.157 11/08
推 kycl:可是做到後期..慢慢做..會上不去.. 61.62.144.9 11/08
→ kycl:而且很想死..= = 61.62.144.9 11/08
推 ringfan:有效最重要，貪快對鍛練沒什麼幫助... 203.67.104.224 11/08
推 kycl:那呼吸呢..我做的是錯的嗎？還有..慢慢 61.62.144.9 11/08
→ kycl:做還是一樣..使力的時候呼吸會不順啊.. 61.62.144.9 11/08
→ kycl:大家會這樣嗎？ 61.62.144.9 11/08
推 allinoneoo:你搞錯了，意思是說慢慢做比較難 220.130.185.226 11/08
→ allinoneoo:呼吸的方式隨你高興，別憋氣就行了 220.130.185.226 11/08
推 AAALian:你的呼吸方式跟我一樣，不過那是做到後來 140.112.231.157 11/08
→ AAALian:比較累的時候，才會自然用這方式來呼吸。 140.112.231.157 11/08
→ AAALian:一開始還不喘的時候就蠻隨興的 140.112.231.157 11/08
推 kycl:嗯嗯~我大概了解了..多謝各位了.. 61.62.144.9 11/08
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作者: WOLFOX (狼狐) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於仰臥起坐的問題
時間: Fri Nov 12 20:58:05 2004
我是新手...
想問另一個類似的動作
我們體育老師教的
躺著 腳慢慢抬起來 離地大概30~40cm
然後在用復部的力量 把身體拉起來 最後就只剩
屁股的位置是著地的 手不能扶身體
這樣維持20秒 腹部就會有點酸...
老師說每天睡前做20秒 久了腹部會有力
那這和 仰臥起坐有什麼不同嗎
還有 一樣的問題 就是吸氣吐氣的問題
煩請指教
※ 引述《kycl (kycl)》之銘言：
: 一般仰臥起坐應該是起來的時候呼氣..
: 下去的時候吸氣吧..
: 不過我有個問題..就是我在做的時候..
: 起來時因為腹部會出力..所以跟本沒辦法呼氣啊..
: 如果做快一點..根本連呼吸都沒辦法..
: 是我太嫩了嗎？還是這是正常的呢？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.134.92
→ allinoneoo:一樣，而且這有很多前輩說過了 做這比較好 210.192.208.87 11/12