→ VIVI2353:這表示有真正運動到唄.. 推 69.22.28.59 01/04
→ DarkJustice:overtraining與overload之間,常只一線之隔 推 61.57.171.165 01/04
→ DarkJustice:酸痛不等於效果,初步判斷,傷了,請休息^^ 推 61.57.171.165 01/04
→ allinoneoo:拉傷了 推 218.35.19.166 01/04
→ allinoneoo:不用停那麼久，停個一秒吧，再慢慢增加 推 218.35.19.166 01/04
→ TerryYang:了解了，謝謝大大指導 :) 推 218.166.102.97 01/04
→ zanyking:受傷的話應該連在放鬆的狀況都會痛。 推 218.34.202.184 01/04
→ Lick:12下算是中低強度,我認為刺激比高強度大 推 140.112.98.175 01/04
→ TerryYang:我是都不會痛啦，只是手伸直會酸...@_@ 推 218.167.219.22 01/04
→ Lick:硬撐的話甚至會抽筋,算是比較痛苦的練法 推 140.112.98.175 01/04
→ TerryYang:真的頗累，最後一組的時候，手抖的超厲害 推 218.167.219.22 01/04
→ DarkJustice:痛.酸.這是不一樣的東西,到底是... 推 61.57.171.77 01/04
→ TerryYang:現在的話，是只有酸了 ... 推140.113.139.204 01/04
→ TerryYang:而且要把手伸直才會酸... 推140.113.139.204 01/04
→ TerryYang:發文的當下，真的是痠到會痛的那種感覺 推140.113.139.204 01/05
→ DarkJustice:那還好~沒大礙~記得不能一次突然加大份量 推 61.57.171.165 01/05
→ TerryYang:了解:P...不過我想20p應該可以讓我練很久 推140.113.139.204 01/05
→ Lick:黑色鑄鐵的槓片通常不足磅喔,先秤秤看 推 140.112.217.3 01/05
→ TerryYang:我買回來就秤了，我只買15p，可是桿重4p多 推140.113.139.204 01/05
→ TerryYang:是不到20p沒錯啦...我打算過鎮子再買來加 推140.113.139.204 01/05
→ TerryYang:昨天是二頭肌酸，今天換三頭肌...QoQ 推140.113.139.204 01/06
→ RedJack:我以前做到連背部都會痛 推 218.167.188.42 01/06
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 這是拉傷還是正常現象？
時間: Mon Jan 5 12:35:49 2004
※ 引述《TerryYang (振翅飛向藍色的月)》之銘言：
: 昨天我把啞鈴加重到20p，然後做3組12rm的one arm concentration curls
: 大約是上舉四秒鐘，放下四秒鐘，每組做完力氣差不多放完，做完三組以後就沒力了這樣
: 結果今天就感覺手臂酸，除此之外，手伸直的時候手肘內側肌肉會超酸痛...
^^^^^^^^^^
如果是拉傷，你應該是在練的時候就會感覺到
拉傷會有一個明確的時間點跟部位
就像棒球打者衝一壘的時候大腿拉到，當場就哭了一聲然後就滾倒在地上
所以你那個就不是拉傷
但是小心再在酸痛時又噢柔又捏的，或是做出一些奇怪的動作
因為你已經很酸了所一可能真的去拉傷而不自覺
: 請問這樣是正常情況還是拉傷了啊...@_@??
: 這樣還蠻難過的...>_<
--
Training heavy is training smart
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.221.83.76
→ TerryYang:這位大大有打棒球嗎？？ 推140.113.139.204 01/05
→ TerryYang:可不可以給些棒球方面的重訓建議啊..@_@? 推140.113.139.204 01/05
→ RedJack:棒球的重量訓練重視的是下半身 尤其是投手 推 218.167.188.42 01/06
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作者: kinner (死小孩) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 這是拉傷還是正常現象？
時間: Mon Jan 5 20:13:25 2004
※ 引述《ademgu (Far beyond crap)》之銘言：
: ※ 引述《TerryYang (振翅飛向藍色的月)》之銘言：
: : 昨天我把啞鈴加重到20p，然後做3組12rm的one arm concentration curls
: : 大約是上舉四秒鐘，放下四秒鐘，每組做完力氣差不多放完，做完三組以後就沒力了這樣
: : 結果今天就感覺手臂酸，除此之外，手伸直的時候手肘內側肌肉會超酸痛...
: ^^^^^^^^^^
: 如果是拉傷，你應該是在練的時候就會感覺到
: 拉傷會有一個明確的時間點跟部位
: 就像棒球打者衝一壘的時候大腿拉到，當場就哭了一聲然後就滾倒在地上
: 所以你那個就不是拉傷
: 但是小心再在酸痛時又噢柔又捏的，或是做出一些奇怪的動作
: 因為你已經很酸了所一可能真的去拉傷而不自覺
: : 請問這樣是正常情況還是拉傷了啊...@_@??
: : 這樣還蠻難過的...>_<
不好意思我好像就是拉傷@@|
是之前在練走位的時候可能是姿勢不當吧
在右大腿內側走路都超痛的
不知道該怎麼辦耶@@..
有辦法嗎?
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◆ From: 218.168.140.98
→ TerryYang:應該過一陣子就好了吧？我也曾經有過:P 推140.113.139.204 01/06
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作者: DarkJustice (????????) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 這是拉傷還是正常現象？
時間: Tue Jan 6 21:37:03 2004
: → TerryYang:是不到20p沒錯啦...我打算過鎮子再買來加 推140.113.139.204 01/05
: → TerryYang:昨天是二頭肌酸，今天換三頭肌...QoQ 推140.113.139.204 01/06
醬子不行啦...
手臂的肌群算是小肌群
一直練手臂會變怎樣呢?
不太敢想像...
a葛格曾經po過一篇在家練習的方法
全身兼顧地全面發展
真怕你的三角肌到時負荷不了手臂重量
常會酸痛就不好了...><...
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◆ From: 61.57.171.165
→ TerryYang:我沒有一直練啊..@_@我那天練完就沒練了.. 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:重點是要從大肌群複合式動作開始練...了嗎 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:也就是腿、背、三角肌群嚕？ 推140.113.139.204 01/06
→ TerryYang:我想，我還是要找時間上健身房找教練教... 推140.113.139.204 01/06
→ TerryYang:感覺我錯誤的觀念好多好多啊.../o\ 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:去找L叔叔,拜他為師:P,是說真的... 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:可是我現在在交大唸書啊，跑台大太累了XD 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:徵交大附近的老鳥...先問他三大肌群是舍.. 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:我查到了A____A 腿、胸、背 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:依大小是腿背胸,醬你就知初步如何安排課程 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:我知道了又怎樣,我還是不知道怎麼調配啊XD 推140.113.139.204 01/06
→ TerryYang:抱歉口氣有點差..@_@; 我想真的應該去拜師 推140.113.139.204 01/06
→ TerryYang:我想...我先把研究所考試給解決再說...QoQ 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:嗯...找經驗學識具佳者,君子慎始,馬虎不得 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:現在我還是跑步跟一些小重量的練習吧:P 推140.113.139.204 01/06
→ DarkJustice:跑步加單槓加雙槓或伏地挺身,腿>背>胸:Q 推 61.57.171.165 01/06
→ TerryYang:其實這些本來我就一直在做了...:P 推140.113.139.204 01/06