我覺得我的姿勢不對

[linalbert (對台灣舉起大拇指)]

每次作smith推舉時
到後來重量加重
我就覺得我的手腕滿用力的
一直到做完我就會覺得我的手腕好像被嚴重彎折過

雖然我知道在推舉之前
要把手腕整個往前彎再舉起來
這樣比較不會手腕用力與搞到手腕受傷
但好像還是不免會用到力
做完兇手挽救不是挺舒服的
很怕運動傷害阿



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◆ From: 220.137.69.229
推 pispis:用護腕可以幫忙支撐
推 linalbert:不過我用護脕滿覺得礙手  抓不牢桿子
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 我覺得我的姿勢不對
時間: Sun Jul 18 13:46:18 2004

※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言：
: 每次作smith推舉時
: 到後來重量加重
: 我就覺得我的手腕滿用力的
: 一直到做完我就會覺得我的手腕好像被嚴重彎折過
: 雖然我知道在推舉之前
: 要把手腕整個往前彎再舉起來
: 這樣比較不會手腕用力與搞到手腕受傷
: 但好像還是不免會用到力
: 做完兇手挽救不是挺舒服的
: 很怕運動傷害阿
用史密斯練臥推可以做一些自由重量不允許的動作
例如
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/benchwrong2.jpg

也可以把其他四隻手指頭通通縮起來
像是國術拳法裡的熊掌或是虎爪一類的動作
也就是只用掌底撐住長槓
四指的第一指節幫忙扣住
像這樣
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=lick&b=1&f=1090128818.jpg

另外一種是史密斯和自由重量通用的握法
就是兩手的虎口相對
像這樣
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=lick&b=1&f=1090129360.jpg

一般大概都是這麼握
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=lick&b=1&f=1090129361.jpg
對照著看應該很容易比較出不同的地方

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人生何處不相逢  傘兵最怕一條龍

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作者: linalbert (對台灣舉起大拇指) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 我覺得我的姿勢不對
時間: Sun Jul 18 14:52:29 2004

※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: : 但好像還是不免會用到力
: : 做完兇手挽救不是挺舒服的
: : 很怕運動傷害阿
: 另外一種是史密斯和自由重量通用的握法
: 就是兩手的虎口相對
: 像這樣
: http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=lick&b=1&f=1090129360.jpg
: 一般大概都是這麼握
: http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=lick&b=1&f=1090129361.jpg
: 對照著看應該很容易比較出不同的地方


Lick大大是說一般的握法是不對的嗎?
還有幾個提到的握法
這樣到比較重的重量難道不會感到怪怪的.....




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推 Lick:我沒說不對 你自己試試看不就知道了