推 yamkiang:早上痛到起不來嗎 去驗個血吧 220.143.215.236 09/06
→ yamkiang:有可能是僵直性脊椎炎 220.143.215.236 09/06
→ kunso:感覺腰椎神經敗壓迫吧 218.170.116.199 09/06
推 yesen:是不是只有早上醒來會這樣啊? 61.223.99.198 09/07
推 kaeknpio:話說我也會這樣 醫生說我是脊椎側彎.. 218.162.179.211 09/07
推 kunso:腰椎有時候出力也會(慘) 218.170.105.92 09/07
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作者: avence (我係阿呆) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 我的腰好像受傷
時間: Wed Sep 8 14:54:23 2004
※ 引述《kunso (失落的世界)》之銘言：
: 我的腰好像沒暖身 一時的運動造成運動傷害
: 還常常作 仰臥起坐 不知道有沒有關係
: 還有常常窩再打電腦 作久了
: 造成 我現在腰常常會酸疼
: 照x光醫生說沒事阿
: 大概是骨盤 壓力不平均吧???
: 就這樣 疼就去中醫推拿附件一下
: 持續了半年
: 現在有時候 早上躺著醒來 根本疼到睡不著
: 怎麼辦 因為怕商到腰 都比較不太趕運動
: 越來越無力了
: 腰就這樣毀了嗎?
我也是過來人 T_T...
因為念的是資工系 所以常常會長坐寫程式
一坐就是7,8個小時... 今年寒假發現腰痛的不得了
去看骨科照x光才知道自己尾椎間距過小...壓迫到神經
後來有做復健
在家的時候就多做orz的動作(真的@@...orz的時候背要弓起來) 然後停個五秒鐘
然後把腰放低 頭抬高 這樣是一循環的動作
醫生說可以保健腰椎 我想是這動作可以強健腰部的肌肉的關係...
我現在一天做15下 感覺真的有效
過了三四個月就好了 現在作仰臥起做也不會痛
另外以自身的血淚提醒大家 練健體真的要均衡各肌群
我之前可以說完全倒三角身材...下半身肉雞一隻@@...
太專注於上半身鍛鍊也許也是造成腰痛的原因一
慎之慎之~_~
--
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◆ From: 140.113.216.130
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作者: chuellee (小道) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 我的腰好像受傷
時間: Wed Sep 8 18:51:59 2004
※ 引述《avence (我係阿呆)》之銘言：
: 我也是過來人 T_T...
: 因為念的是資工系 所以常常會長坐寫程式
: 一坐就是7,8個小時... 今年寒假發現腰痛的不得了
: 去看骨科照x光才知道自己尾椎間距過小...壓迫到神經
: 後來有做復健
: 在家的時候就多做orz的動作(真的@@...orz的時候背要弓起來) 然後停個五秒鐘
: 然後把腰放低 頭抬高 這樣是一循環的動作
這個姿勢我想了很久，還是不知道怎麼做
我也有腰痛的情形
不過看不太懂要怎麼擺 ><
: 醫生說可以保健腰椎 我想是這動作可以強健腰部的肌肉的關係...
: 我現在一天做15下 感覺真的有效
: 過了三四個月就好了 現在作仰臥起做也不會痛
: 另外以自身的血淚提醒大家 練健體真的要均衡各肌群
: 我之前可以說完全倒三角身材...下半身肉雞一隻@@...
: 太專注於上半身鍛鍊也許也是造成腰痛的原因一
: 慎之慎之~_~
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◆ From: 140.126.8.4
推 yud:四足跪姿...貓背式 218.187.80.170 09/09
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作者: avence (我係阿呆) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 我的腰好像受傷
時間: Thu Sep 9 01:30:25 2004
※ 引述《chuellee (小道)》之銘言：
: ※ 引述《avence (我係阿呆)》之銘言：
: : 我也是過來人 T_T...
: : 因為念的是資工系 所以常常會長坐寫程式
: : 一坐就是7,8個小時... 今年寒假發現腰痛的不得了
: : 去看骨科照x光才知道自己尾椎間距過小...壓迫到神經
: : 後來有做復健
: : 在家的時候就多做orz的動作(真的@@...orz的時候背要弓起來) 然後停個五秒鐘
: : 然後把腰放低 頭抬高 這樣是一循環的動作
: 這個姿勢我想了很久，還是不知道怎麼做
: 我也有腰痛的情形
: 不過看不太懂要怎麼擺 ><
1. 先擺出orz動作(雙腳跪地與肩同寬 然後雙手稱地 也是與肩同寬)
2. 用腹部的力量向上推 盡量使背部呈弓狀 這時候下巴要盡量向身體收
3. 呼吸五秒鐘之後回復原來的跪姿
4. 腹部改向下挺 屁股跟頭都用力向上翹 這樣從旁邊看是一個U字形
也一樣呼吸五秒鐘
5. 回復1的動作 這樣是一個循環
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