→ Lick:推一下 推 140.112.217.3 02/22
→ neofire:跑完再重訓，平時舉的重量都力不從心... 推 61.223.154.18 02/23
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作者: Jiamiaw (激盪的湖水) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問應該先重訓還是要先跑步
時間: Mon Feb 23 14:17:20 2004
※ 引述《foam (人生浣腸)》之銘言：
: ※ 引述《aaamin (ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ)》之銘言：
: : 我平常都是先重訓完在去跑個4000，請問這樣好嗎？
: : 我知道跑步會放鬆肌肉，還是我應該先跑步在去重訓呢？
: 個人覺得 盡量不要把重訓跟跑步放在同一天
: 而且做完重訓又跑步 這樣會非常累
: 可能累到什麼事都沒辦法作
: 這樣可能會比較難持之以恆的運動
: 先重訓再有氧應該是比較好的選擇
想借題問一下
一直很困惑1.重訓 2.有氧
或者是1.有氧 2.重訓的差別
本來都覺得用有氧當熱身
看情況 可能是body combat或者是跑步機跑個15min
然後重訓 回家好好休息
(理想情況)然後長肌肉這樣才對.....
可是又在精華區看到
重訓後上有氧可以增強減脂的效果
我還以為重訓完上有氧會抵減掉重訓的效果
這這這 因為精華區也只是輕輕帶過
能麻煩幫忙解釋一下嗎? ^_____^
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"The Eskimos have hundreds of word for snow
but we've invented three times that
many words for relationships.
What really defines A RELATIONSHIP?"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.110.146
※ 編輯: Jiamiaw 來自: 61.60.110.146 (02/23 14:29)
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作者: TerryYang (今古有神奉志士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問應該先重訓還是要先跑步
時間: Mon Feb 23 15:19:16 2004
※ 引述《Jiamiaw (激盪的湖水)》之銘言：
: 想借題問一下
: 一直很困惑1.重訓 2.有氧
: 或者是1.有氧 2.重訓的差別
: 本來都覺得用有氧當熱身
: 看情況 可能是body combat或者是跑步機跑個15min
: 然後重訓 回家好好休息
: (理想情況)然後長肌肉這樣才對.....
: 可是又在精華區看到
: 重訓後上有氧可以增強減脂的效果
: 我還以為重訓完上有氧會抵減掉重訓的效果
: 這這這 因為精華區也只是輕輕帶過
: 能麻煩幫忙解釋一下嗎? ^_____^
以下是小弟的想法，不見得正確，大家討論看看 :)
所謂有氧運動，是指長時間的耐力運動之下，肌肉的糖類所提供的熱量供給不足，
所以身體增加氧氣的供給量來促進體內脂肪分解，以此方式來供給熱量。
所以說，有一種說法是早上作有氧運動效果會比較好，因為距離晚餐時間長，體內的
糖分儲存量低。重訓後有氧感覺上跟這個說法的原理相似，都是在體內糖分含量低的時候
作有氧，增加脂肪的消耗。
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◆ From: 140.113.139.204
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問應該先重訓還是要先跑步
時間: Mon Feb 23 21:00:32 2004
※ 引述《TerryYang (今古有神奉志士)》之銘言：
: 以下是小弟的想法，不見得正確，大家討論看看 :)
: 所謂有氧運動，是指長時間的耐力運動之下，肌肉的糖類所提供的熱量供給不足，
: 所以身體增加氧氣的供給量來促進體內脂肪分解，以此方式來供給熱量。
: 所以說，有一種說法是早上作有氧運動效果會比較好，因為距離晚餐時間長，體內的
: 糖分儲存量低。重訓後有氧感覺上跟這個說法的原理相似，都是在體內糖分含量低的時候
: 作有氧，增加脂肪的消耗。
肌纖維當中有一種慢縮肌，因為肌紅素含量高所以又叫做紅肌，
這種肌纖維適合長時間、低抗力的收縮，
所用的能量來源以脂肪酸氧化(β-oxidation)為主。
另外心肌主要的能量來源也是脂肪酸，
其他如葡萄糖、酮體(ketone bodies)、乳酸均可被利用。
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◆ From: 140.112.217.3
→ TerryYang:呃...我印象中高中的時候唸生物老師有提到 推140.113.139.204 02/24
→ Lick:高中生物…？天啊！我離開高中九年了！ 推 140.112.217.3 02/24
→ TerryYang:呵呵，我才四年...^^" 推140.113.139.204 02/24
→ Lick:不知道是不是我太混,印象中高中沒教過 推 140.112.98.175 02/24
→ TerryYang:課本上面沒有，這些是老師補充的 :P 推140.113.139.204 02/24
→ Lick:我們老師主修植物。唉……。 推 140.112.217.3 02/25