→ pispis:做一點有氧運動... 推140.119.202.105 04/03
→ lancelet:要收操, 做伸展 推 140.112.246.90 04/05
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作者: vicray (Metrosexual/Egolution) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 重訓完
時間: Sun Apr 4 00:59:42 2004
※ 引述《haoyunwhite (毛毛)》之銘言：
: 我重訓完也有拉筋
: 但是就是很酸痛
: 不知道是不是我重訓太多還是沒有好好拉筋
: 有人可以教我如何減少酸痛嗎
: 各位大大重訓完之後有再做什麼後續動作嗎
痠痛是正常的,表示你份量夠,肌肉正在修復
拉筋對肌肉修復和線條重整有幫助
如再過度的有氧運動,會阻礙肌肉修復,也可能會更酸痛..
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"Before chasing for the success, you should define your success !"
--“Coach K” Mike Krzyzewski
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