推 ojh:我都下班後8:00~9:30運動 然後回家吃晚飯 218.160.60.215 06/11
推 Akidatz:是這樣的,您可以下班後在去健身 202.178.156.57 06/11
推 Trinity79:想問早或中午健身的ㄟ 下班我想立刻回家 61.229.105.20 06/11
→ Trinity79:我6點下班時都爆餓想回家吃飯..晚上會想家 61.229.105.20 06/11
推 Akidatz:那就抱歉了， 你根本沒時間練~ 202.178.156.57 06/11
推 Akidatz:除早跟中午可以做有氧之外,不然你沒時間 202.178.156.57 06/11
推 aira:請問一下?早上 中午 不能重訓嗎? 221.169.15.220 06/11
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作者: ddeng (almost perfect) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 上班族吃飯/上健身房的時間安排....(看過精華區)
時間: Sat Jun 12 02:32:48 2004
※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: 是這樣的
: 加州就在我公司對面
: 我家也離公司不遠
: 是這樣的 我就跟一般人一樣
: 9點上班 (不過剛上班可以吃早餐)
: 12點下班 (快中午時若沒事也可以吃午餐)
: 下午1點半又上班
: 請問
: 我要運動
: 若在早上
: 我應該 在家裡先吃嗎? 然後隔多久? 去加州運動
: 還是先運動再到公司吃呢?
: 若在中午呢?
: 請問上班族們是怎麼安排的呢??
我現在是下班去運動 （大學的時候通常是下午去 人少超讚）
但 如果我是你
排定要運動的日子 可能會六點起床 吃點東西 看個報紙 ꐊ
七點到八點半應該夠你做一套完整的program 十五分鐘沖個澡
再從容的去上班囉
肚子餓就再補充點食物
如果你那天只是要做心肺訓練 也可以中午去跑個半小時
做一點核心肌群類的訓練 再加上伸展 沖澡 也應該來得及
週末時間有彈性 至少再挑一個時段去運動
基本上 時間安排是看自己的習慣
剛開始先試試看可行性 等到固定schedule 後 就努力維持好習慣
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鄧鄧的泛舟照 半途遇到大雷雨 還掉到水裡.....
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.60.63
推 Trinity79:謝謝 我今天試了早上 時間充裕多了 早上 61.229.105.88 06/15
→ Trinity79:空氣又好 陽光又不刺人 真是太舒服了 不過 61.229.105.88 06/15
→ Trinity79:要早睡就是了 我6點就起床了.... 61.229.105.88 06/15
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作者: Trinity79 (Reloaded) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 上班族吃飯/上健身房的時間安排....(看過精華區)
時間: Mon Jun 14 16:39:42 2004
今天早上爬不起來 實驗中午...
11:45 開始偷吃蘋果
12:00 出花!! (坐電梯 等等等 走路 走走走)
12:07 到 (放包包..)
12:13 開始運動! (我跑 我跑 我跑跑跑...)
12:30 我累了.. 開始拉筋 (我拉 我拉 我拉拉拉)
12:50 沒時間了.. 趕快去練屁股 練腰 重訓 !!
13:10 要洗澡了!! (就去洗 啊 洗澡是最舒服的步驟了 洗久一點 15分鐘)
13:25 出來
13:30 準時回公司
感想 .... 趕場 好趕喔 ....
可是我有流汗了.... ...
覺得有點餓... 跑跑昏...
東西太多了...
我想請問 沒有先跑個步 拉個筋 就去重訓好嗎?
※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: 是這樣的
: 加州就在我公司對面
: 我家也離公司不遠
: 是這樣的 我就跟一般人一樣
: 9點上班 (不過剛上班可以吃早餐)
: 12點下班 (快中午時若沒事也可以吃午餐)
: 下午1點半又上班
: 請問
: 我要運動
: 若在早上
: 我應該 在家裡先吃嗎? 然後隔多久? 去加州運動
: 還是先運動再到公司吃呢?
: 若在中午呢?
: 請問上班族們是怎麼安排的呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.107.211
※ 編輯: Trinity79 來自: 61.229.107.211 (06/14 16:41)
※ 編輯: Trinity79 來自: 61.229.107.211 (06/14 16:58)
推 aira:電梯或路上就能 拉筋 小跑步 221.169.15.220 06/14
推 Trinity79:ㄟ 好主意! tks 61.229.105.88 06/15
推 Akidatz:我建議你,把重訓時間省掉..延長有氧時間 218.35.7.47 06/15
推 Lick:非得要同時間做的話最好先重訓再有氧 140.112.233.61 06/15
→ Lick:不然就是早上有氧 下午重訓 強調很多次了 140.112.233.61 06/15