推 Lick:訓練核心肌群 140.112.233.61 06/16
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Nason (珍夏冰釀的琴酒) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 駝背
時間: Wed Jun 16 20:02:32 2004
※ 引述《SYOTEN (曠工的礦工)》之銘言：
: 要怎麼練肌肉讓自己無論坐著站著
: 都比較輕鬆
: 不會自然而然變成駝背的樣子呢
Lick大大
可否麻煩你在說清楚一點
訓練那裡的核心肌群?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.167.151
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 駝背
時間: Wed Jun 16 21:22:56 2004
※ 引述《Nason (珍夏冰釀的琴酒)》之銘言：
: ※ 引述《SYOTEN (曠工的礦工)》之銘言：
: : 要怎麼練肌肉讓自己無論坐著站著
: : 都比較輕鬆
: : 不會自然而然變成駝背的樣子呢
: Lick大大
: 可否麻煩你在說清楚一點
: 訓練那裡的核心肌群?
腹直肌 側腹斜肌 豎脊肌 前鋸肌 肋間肌 ....
還有一堆很重要看不見卻默默支撐你的身體,微調你的動作的小肌肉
他們就是核心肌群
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.178.88
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 駝背
時間: Wed Jun 16 21:44:56 2004
※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: ※ 引述《Nason (珍夏冰釀的琴酒)》之銘言：
: : Lick大大
: : 可否麻煩你在說清楚一點
: : 訓練那裡的核心肌群?
: 腹直肌 側腹斜肌 豎脊肌 前鋸肌 肋間肌 ....
: 還有一堆很重要看不見卻默默支撐你的身體,微調你的動作的小肌肉
: 他們就是核心肌群
剛剛查了一下，原來核心肌群包含那麼多，果真是教學相長啊！
核心肌群包括：
1.背部：多裂肌、背部伸展肌群（豎脊肌）。
2.腹部：腹橫肌、腹內外斜肌、腹直肌。
3.橫隔膜：維持腹內壓的主角（與脊椎相抗衡），
吸氣時橫隔膜收縮，吐氣時橫隔膜放鬆。
4.骨盆底：臀部及下肢肌肉群、臀大肌、臀中肌、骼腰肌等。
尤其是深層的小肌肉群（背部的多裂肌與腹部的腹橫肌），
是維持脊椎穩定、將脊椎維持在正中區的主角。
--
人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.61
推 ddeng:可不可以借轉到樓上 61.217.61.188 06/17
推 Lick:大姐請 140.112.233.61 06/17
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: dinos (守護神) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 駝背
時間: Wed Jun 16 22:00:01 2004
※ 引述《Nason (珍夏冰釀的琴酒)》之銘言：
: ※ 引述《SYOTEN (曠工的礦工)》之銘言：
: : 要怎麼練肌肉讓自己無論坐著站著
: : 都比較輕鬆
: : 不會自然而然變成駝背的樣子呢
: Lick大大
: 可否麻煩你在說清楚一點
: 訓練那裡的核心肌群?
可能是指
斜方肌、大小圓肌、棘下肌、闊背肌
這幾塊肌肉吧
不知道從哪裡來的背部肌肉圖
http://cie.twbbs.org/~dinos/MyWEB/PHOTO/20030502114821.jpg
推 Lick:不是……但是很感謝你提供的圖喔 140.112.233.61 06/16
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: SYOTEN (曠工的礦工) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 駝背
時間: Fri Jun 18 10:07:54 2004
不過這些肌肉要怎麼訓練阿???
精華區好像都沒有詳細講到
譬如說應該多做怎樣的動作呢?
※ 引述《dinos (守護神)》之銘言：
: ※ 引述《Nason (珍夏冰釀的琴酒)》之銘言：
: : Lick大大
: : 可否麻煩你在說清楚一點
: : 訓練那裡的核心肌群?
: 可能是指
: 斜方肌、大小圓肌、棘下肌、闊背肌
: 這幾塊肌肉吧
: 不知道從哪裡來的背部肌肉圖
: http://cie.twbbs.org/~dinos/MyWEB/PHOTO/20030502114821.jpg