請問如果是在健身房做重量訓練..
是每天都去比較好..
還是隔天去一次比較好..
因為之前好像有說過肌肉要48小時的休息..
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作者: Javert (Son of Osiris) 看板: MuscleBeach
標題: 請問有關重量訓練
時間: Sun Feb 23 13:50:38 2003
有休息是對的
肌肉的成長在於休息的時間
不在於訓練的時間
訓練就好像在把肌肉空間拉大
而休息則是把這空間填滿 並且也解除肌肉疲勞
所以訓練後充足的營養和休息是必要的
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作者: Akidatz (slim shady) 看板: MuscleBeach
標題: 有關重量訓練
時間: Sun Feb 23 16:41:09 2003
可以每天去
只是你每天練的肌肉組群不同
同樣的肌肉組群需要至少48小時的時間來成長跟修護所破壞的肌肉纖維
所以不是每天練同部位的肌肉
而是每天練不一樣的肌肉組群
ex.. MON 胸肌
TUE 腹肌
WED 肩膀
Thu...Fri...Sat....ect...
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◆ From: 202.178.156.103