[問題] 請問中午做重訓可以嗎？

[BANETTA (BANETTA)]

因為我公司附近的健身房(高雄的麗吉雅)

有一種比較便宜的會員方案，

但是平常日只到下午五點

所以我想利用中午休息一個半鐘頭的時間去做重訓

問題是

1. 不知道中午做重訓會不會有不良影響？

2. 早餐是否有需要特別注意的部分？

3. 一個半鐘頭的時間，熱身加上重訓不知道夠不夠？(還要洗澡哩)


請問版上的各位仙貝......






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作者: pangirl (pan) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問中午做重訓可以嗎？
時間: Tue Aug 24 18:02:06 2004

※ 引述《BANETTA (BANETTA)》之銘言：
: 因為我公司附近的健身房(高雄的麗吉雅)
: 有一種比較便宜的會員方案，
: 但是平常日只到下午五點
: 所以我想利用中午休息一個半鐘頭的時間去做重訓
: 問題是
: 1. 不知道中午做重訓會不會有不良影響？

一個半鐘頭運動加洗澡應該足夠，除非那間健身房中午會員特別多，
等器材要花很多時間。

但是，剛運動完立刻吃飯不好，運動前吃飯更不好，
你的午餐要何時吃呢？

: 2. 早餐是否有需要特別注意的部分？

早餐要營養吧，份量也要足夠，不管要不要中午運動都一樣呀。

: 3. 一個半鐘頭的時間，熱身加上重訓不知道夠不夠？(還要洗澡哩)
: 請問版上的各位仙貝......

暖身10-15分鐘＋重訓45-50分鐘＋淋浴10分鐘＋來回公司的時間
90分鐘足夠但是有點緊，
我不是很喜歡運動很趕的感覺，
而且等運動久了之後，運動完會很累，（新手是運動完很餓）
下午是否有精神好好上班也是個問題...


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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問中午做重訓可以嗎？
時間: Tue Aug 24 18:07:59 2004

※ 引述《BANETTA (BANETTA)》之銘言：
: 因為我公司附近的健身房(高雄的麗吉雅)
: 有一種比較便宜的會員方案，
: 但是平常日只到下午五點
: 所以我想利用中午休息一個半鐘頭的時間去做重訓
: 問題是
: 1. 不知道中午做重訓會不會有不良影響？
: 2. 早餐是否有需要特別注意的部分？
: 3. 一個半鐘頭的時間，熱身加上重訓不知道夠不夠？(還要洗澡哩)
: 請問版上的各位仙貝......
麗吉雅很便宜呀！
為什麼不加入全時段的會員呢？
而且裡面還有免費的教練指導
好像只有請教練幫忙排課表要錢吧
一些動作和觀念都可以和教練聊

我在大學的時候也嘗試過中午練習
因為暑假晚上去打工
學校健身房早上又不開放
所以只好利用中午去健身
結果是…體力會變差
沒辦法發揮平常的水準
所以最好還是不要在正中午的時候練重訓

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一顆土耳其草莓一顆紅心芭樂梅子粉多一點綠茶一罐不要白砂糖代糖咖啡因越多越好
呼～才50卡耶！
怕卡路里太高 幹嘛不去運動333啊？往內～提高基礎代謝 讓妳吃得飽
往外～還修飾體態線條 比節食還要強好多喔！同樣是在塑身減肥啊 可以活更久～
幹嘛不早講啊！
妳們當精華區是假的嗎？

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推 md13:台大開的重訓課(體育課)是在早上7-9點
→ md13:那這樣子就更不好囉...
→ md13:要修的話就應該很早起床先吃飽囉?
推 Lick:中午練最不好 早上應該也還不錯
推 BANETTA:了解，謝謝
推 md13:thanx~
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作者: babytalk (竊鉤者誅) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問中午做重訓可以嗎？
時間: Wed Aug 25 23:25:16 2004

※ 引述《pangirl (pan)》之銘言：
: ※ 引述《BANETTA (BANETTA)》之銘言：
: : 因為我公司附近的健身房(高雄的麗吉雅)
: : 有一種比較便宜的會員方案，
: : 但是平常日只到下午五點
: : 所以我想利用中午休息一個半鐘頭的時間去做重訓
: : 問題是
: : 1. 不知道中午做重訓會不會有不良影響？
: 一個半鐘頭運動加洗澡應該足夠，除非那間健身房中午會員特別多，
: 等器材要花很多時間。
: 但是，剛運動完立刻吃飯不好，運動前吃飯更不好，
: 你的午餐要何時吃呢？


請問一下，
運動前吃飯不好這大家應都知道
但是，運動完是不是在一小時內補充蛋白質最好呢？
剛運動完立刻吃飯不是正可以補充蛋白質嗎？
有錯請指正^^

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推 Spearm1nt:女生怕"胖"
推 Lick:運動後1.5小時內要避免攝取醣類和脂質
推 A102:"飯"   是澱粉不是蛋白質   XD