推 lonelyheaven:有待商榷… 210.209.136.89 10/02
推 ringfan:嗯...有錯請指正！^^" 210.64.174.72 10/02
推 aataipei:燃燒熱量的非必要性蛋白質就是指肌肉 202.178.164.134 10/02
推 arcgence:好奇你從哪來的資訊阿? 真的問 218.174.154.169 10/02
推 ringfan:我其實有點忘了出處，應該是哪本書看到的~ 203.67.54.18 10/02
推 lonelyheaven:不知道這和板友問的有沒有符合？也不知道 210.209.136.89 10/03
→ lonelyheaven:是否正確…網路健身房看到的。 210.209.136.89 10/03
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作者: m82 (餓死了@@) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 關於腹肌 - 先瘦身 再增重?
時間: Sat Oct 2 22:24:20 2004
※ 引述《ringfan (家驊～*^_^*N   )》之銘言：
: ※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言：
: : 我是一個比較瘦的人
: : 但剛剛好下腹部就是有一層油
: : 雖然不多但很惱人很久消不掉
: : 我的朋友建議持續做有氧來減脂
: : 就可以把下腹部的油或脂肪去除
: : 再做重訓喝高蛋白增重
: : 不過如果我加強有氧又控制飲食
: : 那肯定會瘦很多
: : 擔心連原來的肌肉都消掉了
: 我記得聽過一個說法：
: 真正的肌肉部位是不會因為你加強有氧或控制飲食而消耗掉的；
這個說法並不正確
人體為了保持血糖恆定
會在必要的時候利用蛋白質來合成葡萄糖
供給腦以及其他器官使用
而人體內儲存可用蛋白質最多的地方
就是肌肉......所以你還認為肌肉不會被銷耗掉嗎?
: 有氧運動燃燒的是你的脂肪以及身體的熱量，並不是燃燒你的肌肉呀！
: 所以，怎麼會因為加強有氧或控制飲食而使得肌肉消掉呢？:)
: （肌肉的生成要靠蛋白質，但要蛋白質不過時應該不會從肌肉轉化吧...？f@@）
: : 我可以跑步來消體脂
: : 同時喝高蛋白來做代餐並同時練重訓嗎?
: : 還是一定得先做有氧消體脂後
: : 再來喝高蛋白病控制飲食重做重訓呢?
: ^^^^^^^^
: 這是什麼病？（”並”？:P）
: : 給個意見吧
: : (我有去爬一下精華區 找不太到.....)
: 兩個過程其實是可以同時進行的～:)
--
誰說人總在失去後 才懂得珍惜
也許還未曾擁有 就已經失去了
不願意傷害別人 卻常常做傻事
不論如何 我會慢慢的等 等到
你願意原諒我的那天 Will you?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.130.11
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作者: marcowuman (假ABC閉嘴好不好!!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 關於腹肌 - 先瘦身 再增重?
時間: Sat Oct 2 22:30:26 2004
※ 引述《m82 (餓死了@@)》之銘言：
: ※ 引述《ringfan (家驊～*^_^*N   )》之銘言：
: : 我記得聽過一個說法：
: : 真正的肌肉部位是不會因為你加強有氧或控制飲食而消耗掉的；
: 這個說法並不正確
: 人體為了保持血糖恆定
: 會在必要的時候利用蛋白質來合成葡萄糖
: 供給腦以及其他器官使用
: 而人體內儲存可用蛋白質最多的地方
: 就是肌肉......所以你還認為肌肉不會被銷耗掉嗎?
其實不會，如果重量做的夠重，刺激夠大的話，
肌肉會想辦法meet the demand，就會進行肥大的適應反應，
而且運動刺激之後，也會使體內產生更多的生長激素和睪固酮，
生長激素會刺激合成代謝，增加脂肪的消耗，
再加上能量的使用順序是澱粉，脂肪，蛋白質，
除非你是一個超瘦的人，相信原來提問的人不是，
因為他還要靠有氧來使腹肌成型，
所以不用擔心有氧會把肌肉燒掉，要燒也是先燒你的油。
: : 有氧運動燃燒的是你的脂肪以及身體的熱量，並不是燃燒你的肌肉呀！
: : 所以，怎麼會因為加強有氧或控制飲食而使得肌肉消掉呢？:)
: : （肌肉的生成要靠蛋白質，但要蛋白質不過時應該不會從肌肉轉化吧...？f@@）
: : ^^^^^^^^
: : 這是什麼病？（”並”？:P）
: : 兩個過程其實是可以同時進行的～:)
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◆ From: 222.157.45.41
推 m82:可是原po說要用有氧阿........ 220.143.130.11 10/02
→ m82:我自呸.....沒看清楚 220.143.130.11 10/02
推 aataipei:有待商確 202.178.164.134 10/03