[問題] 我的觀念正確嗎?請導正，謝謝

[happyhusky (快樂哈士奇)]

我目前是175CM、70KG，身材是手很瘦，腿都是肥肉、肚子也是肥肉，

所以想要瘦下來和練出肌肉。

目前有在做的是游泳、伏地、仰臥、啞鈴、跑步。

我同學跟我說，游泳完一到兩小時不能吃東西，不然會吸收很快反成肥肉。

那游泳不就只有練肺活量??

如果是…那同理，做完其他的運動都要忍一下子不能吃東西，才不會變胖嗎?

我自己在想法是

有肥肉，又運動，又吃的多==>結果會把肥肉變成肌肉而且很大一隻

還有如果跑步完腳會酸痛的話，還要續繼跑下去嗎?

還是等完全復好不酸不痛了再跑呢?

請幫我解答一下謝謝。

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推 allinoneoo:吃得正確就不會肥
推 ringfan:要變成很大一隻也不容易吧...orz
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作者: m82 (消脂努力中) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 我的觀念正確嗎?請導正，謝謝
時間: Sun Nov  7 19:21:24 2004

※ 引述《happyhusky (快樂哈士奇)》之銘言：
: 我目前是175CM、70KG，身材是手很瘦，腿都是肥肉、肚子也是肥肉，
: 所以想要瘦下來和練出肌肉。
: 目前有在做的是游泳、伏地、仰臥、啞鈴、跑步。
: 我同學跟我說，游泳完一到兩小時不能吃東西，不然會吸收很快反成肥肉。
運動完吃東西並不會變胖
消化道的吸收效率相當高
就算因為運動過後改變
比例也非常有限
再說....在運動過後攝取的食物
對於恢復肌肉的疲勞非常有幫助
對於肌肉的成長也有正面的影響
何必因為謠傳而餓死自己?
: 那游泳不就只有練肺活量??
: 如果是…那同理，做完其他的運動都要忍一下子不能吃東西，才不會變胖嗎?
: 我自己在想法是
: 有肥肉，又運動，又吃的多==>結果會把肥肉變成肌肉而且很大一隻
肥肉不會變成肌肉......兩種是完全不同的組織
如果你想要減肥的同時增加肌肉
重量訓練是跑不掉了
同時飲食比例也要做調整
調高蛋白質跟降低脂肪的比重
一升一降  總熱量是有下降的
也可以顧到肌肉需要的蛋白質
詳情精華區應該都有
這邊就不多說了
: 還有如果跑步完腳會酸痛的話，還要續繼跑下去嗎?
: 還是等完全復好不酸不痛了再跑呢?
在家熱敷加上按摩
休息幾天等回復了在去跑
你會發現第二次痠痛的情況好很多了^^
: 請幫我解答一下謝謝。
看你的運動項目
我覺得你對於腿的訓練要增加
光慢跑不太夠....建議你做做間歇或重訓
練肌肉要全身均勻的練
不然頭重腳輕並不是件好事情

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運動才是王道


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推 hoyushen:運動完吃東西會不會變胖主要是看吃哪類的
→ hoyushen:食物吧...要是吃高熱量高卡路里的食物
→ hoyushen:例如炸雞油脂類等等的...很容易變胖吧.