→ allinoneoo:我可以幫你扣喔 210.192.212.235 12/14
→ allinoneoo:並不是每個動作可以做的重量都一樣 210.192.212.235 12/14
推 Jongny:酸痛還可以勉強作一些動作 傷害的就沒辦法 61.65.62.177 12/14
推 ringfan:1F的...( ′-`)y-～ 203.73.171.157 12/14
推 jullypit:把一樓的送到義禁府 218.164.145.166 12/15
推 allinoneoo:那是什麼？ 211.21.124.66 12/15
推 Spearm1nt:媒人fly能做的筆bench press還重的 61.31.178.144 12/17
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作者: junichoon (無敵人氣小勳勳) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 該怎麼分辨肌肉酸痛或運動傷害阿
時間: Wed Dec 15 10:59:35 2004
※ 引述《jullypit (周尚宮)》之銘言：
: 我前幾天做了standing fly這個動作
: 可能是第一次 也可能是磅數太重
: 做完之後
: 三天都非常的酸痛
: 連伸手到後面扣內衣的釦子都有困難
: 現在酸痛退的差不多了
: 但我卻覺得腋下附近用力的時候會痛
: 其實在做pec deck fly
: 我就常常感覺到腋下的地方卡卡的
: 雖然bench press已經可以做到45磅
: 但deck fly還是停留在25
: 是因為用力的地方錯了嗎
嗯，如何分辨什麼是酸，什麼是痛，
我這邊有一本書，他是這樣子寫到的
酸，就是你的身體可以感覺得到但是，你仍然可以做正常的動作
但是，痛，就是當你要做一個動作時，那種痛楚會讓你無法把一個動作做完
，你的身體會要你不要做這個動作
從這個準則來看的話，你的情況應是酸吧
運動前多做熱身，讓你的關節暖和，避免傷害
重訓做完會酸是正常的，但是還是要注意不要受傷才是。
--
阿勳的部落格：http://www.wretch.twbbs.org/blog/junichoon
很久沒有感覺到夏天的香氣了。
海潮的香、遠處的汽笛、女孩子肌膚的觸覺、
潤絲精的檸檬香、黃昏的風、淡淡的希望、夏天的夢..。
但是這些簡直就像沒對準的描圖紙一樣，一切的一切都跟回不來的過去，
一點一點地錯開了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.55.61
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作者: octapult (oct) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 該怎麼分辨肌肉酸痛或運動傷害阿
時間: Wed Dec 15 13:59:33 2004
※ 引述《jullypit (周尚宮)》之銘言：
: 我前幾天做了standing fly這個動作
: 可能是第一次 也可能是磅數太重
: 做完之後
: 三天都非常的酸痛
: 連伸手到後面扣內衣的釦子都有困難
: 現在酸痛退的差不多了
我個人是認為分不出來。
除非是急性又很嚴重的傷害，才可以明顯看出紅腫、積水、甚至肌肉韌帶斷裂。
訓練後的肌肉酸痛嚴格來說也是運動傷害的一種，
只是這種傷害通常兩三天過後就會消失了，
也不會影響以後的訓練，所以沒有什麼好擔心的。
如果您的酸痛持續超過一個星期，
或者是以後的訓練，在做動作的時候會覺得很痛，
那就有問題了。
: 但我卻覺得腋下附近用力的時候會痛
: 其實在做pec deck fly
: 我就常常感覺到腋下的地方卡卡的
卡卡的？
有沒有伴隨啪啪的怪聲？
或者是韌帶去卡到骨頭的感覺？
: 雖然bench press已經可以做到45磅
: 但deck fly還是停留在25
: 是因為用力的地方錯了嗎
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◆ From: 218.164.36.3
推 jullypit:那感覺真說不上來 我明天去做看看是怎樣 218.164.145.166 12/16
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作者: jullypit (周尚宮) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 該怎麼分辨肌肉酸痛或運動傷害阿
時間: Thu Dec 16 17:05:02 2004
※ 引述《octapult (oct)》之銘言：
: ※ 引述《jullypit (周尚宮)》之銘言：
: : 我前幾天做了standing fly這個動作
: : 可能是第一次 也可能是磅數太重
: : 做完之後
: : 三天都非常的酸痛
: : 連伸手到後面扣內衣的釦子都有困難
: : 現在酸痛退的差不多了
: 我個人是認為分不出來。
: 除非是急性又很嚴重的傷害，才可以明顯看出紅腫、積水、甚至肌肉韌帶斷裂。
: 訓練後的肌肉酸痛嚴格來說也是運動傷害的一種，
: 只是這種傷害通常兩三天過後就會消失了，
: 也不會影響以後的訓練，所以沒有什麼好擔心的。
: 如果您的酸痛持續超過一個星期，
: 或者是以後的訓練，在做動作的時候會覺得很痛，
: 那就有問題了。
今天我去健身房
試拉了一下standing fly
很痛
有沒有什麼簡單治療的方法阿
還是說就放著讓它好
: : 但我卻覺得腋下附近用力的時候會痛
: : 其實在做pec deck fly
: : 我就常常感覺到腋下的地方卡卡的
: 卡卡的？
: 有沒有伴隨啪啪的怪聲？
: 或者是韌帶去卡到骨頭的感覺？
我今天也稍微做了一下pec deck fly
並沒有怪聲音
但還是覺得不太舒服
: : 雖然bench press已經可以做到45磅
: : 但deck fly還是停留在25
: : 是因為用力的地方錯了嗎
我現在是痛左肩 右肩還好 微痛而已
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◆ From: 218.164.146.110
推 TerryYang:休息一陣子看看，很難過的話就找醫生 @_@; 218.166.115.105 12/16
推 allinoneoo:不要難過了，想開一點 210.192.212.235 12/17
推 TerryYang:此難過非彼難過吧...XD 218.166.115.105 12/17
→ ringfan:本版搞笑高手還真不少...XD 203.73.163.51 12/17
推 jullypit:是不是說可以冷熱交替敷阿 那要怎麼敷 218.164.146.110 12/17
推 aataipei:難道是．．．傳說中的冰火五重天？？ 202.178.164.28 12/20