有氧運動舉凡能夠在一定時間內，藉著大量增加身體所吸收的氧氣量來
鍛鍊身心的運動的總稱，例如慢跑、游泳、騎腳踏車等等，皆可以算是有氧
運動。不過，因為這些運動算是比較單一機械式的行為，有時候會令人覺得
無趣，因此才會有有氧舞蹈的產生。
有氧運動的理論式美國的肯尼士. H.古柏博士於1968年發表的理論，並
且用於針對空軍士兵以及NASA的太空人所作的訓練計畫。古柏博士提出，人
類的能量是利用氧氣將所攝取的營養素加以燃燒所產生的，也就是說如果沒
有吸收出份的氧氣，則體內的營養素就無法轉變成能量，
結果只會使體內的廢物不斷地增加，而造成身體的不健康。那要如何把大量
的氧氣輸送到體內呢？最重要的關鍵在於呼吸。若能夠在一定時間內持續進
行能夠讓身體吸收大量氧氣的運動，那麼不但體內的營養素可以有效地轉變
為能量，同時也能強化作為氧氣輸送途徑的肺、心臟、血管等重要器官。由
此可見，有氧運動除了鍛鍊體力之外，對於心臟病的預防等健康方面的問題
也有很好的效果。
資料來源-禾揚出版社
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
--
╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║
║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆
╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯
╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║
║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║
╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.193.39