有氧運動的效果
或許你(妳)會想知道，做了那麼多的有氧運動有哪些好處呢？
1. 肺- 持續做有氧運動能夠強化包圍肺部的肌肉，進而隨著吸入的
空氣量增加，而順利地吐出體內的廢氣，並提高肺的工作效率。
2. 心臟- 心臟是接受了來自費不充滿氧氣的血液，然後把他輸送至
身體的各部位；另一方面，也是把含有廢物的血液從體內各部位
集中起來，再送回肺部的重要據點。藉著運動做有效的鍛鍊，我
們可以得到所謂的「運動員心臟」。運動員心臟比一般人的心臟
更大，但卻非病態的心室肥大。運動員心臟在安靜時的心跳數也
會有所改變，由於美收縮一次都要送出更多的血液，所以心跳數
便隨之減少。安靜時心跳數月少的人，表示他的心臟越健康。總
之，有氧運動可以強化心臟病減少安靜時的心跳數，而對健康有
很大的助益。
3. 血管- 有氧運動越多，血液中負責輸送氧氣的紅血球和輸送紅血
球的血漿便會增加，血液的量也跟著逐漸增加。如此一來，身體
便能保持最佳狀態而不容易疲勞。另外，血液的量一旦增加，則
肌肉中的微血管也會跟著增加，微血管的再生能夠促使血壓改善
，也會使肌肉組織充滿氧氣，可以使體內廢物的排除更加迅速，
減少引起各種成人並的因素。
4. 肌肉- 有氧運動具有增加肌肉的延展性，減少脂肪並且能夠使身
體變瘦變結實，更富有彈性，也就更容易改善你(妳)的身材了。
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
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