近年來健身的風氣越來越盛, 健身房相對地也越來越多.
傳統式的健身房, 就是單純只練肌肉的已經慢慢在淘汰當中,
取而代之的是結合休閒概念的健康休閒中心. 在這裡, 不只可
以讓你可以練肌肉, 也有各式各樣的課程來訓練你的心肺功能
. 針對不同人的需要, 各家健身休閒中心推出各式各樣的新課
程來吸引會員的加入, 但是, 琳瑯滿目的課程, 哪種才是適合
你的呢? 只有選擇適合你的運動, 才能夠達到事半功倍的效果.
課程名稱 每堂時間 消耗熱量 課程說明
活力有氧課程
高低衝擊有氧HI LOW
一小時 300~500 結合高低衝擊動作的高強度心肺運動。
可強化心肺功能、增進肌力、耐力，又可愉悅運動，有效達到減肥的目的。
階梯有氧STEP
一小時 300~500 利用踏板高低，調整運動強度，
任何人不分體力好壞均可嘗試。階梯有氧讓你保持好心情，是非常有趣又有效，不會被其ꔊ
戰鬥有氧
BODY COMBAT
一小時 350~550 融合拳擊、空手道、太極拳、
跆拳道的要素加以修改，使其安全性成為團體運動課程。
槓鈴有氧
BODY PUMP
一小時 350~500 運用多次數的肌力訓練技巧，
針對全身肌群做肌耐力訓練，使之燃燒脂肪，
轉換肌肉健美的線條，可延緩肌肉老化、增加骨質密度、
防止骨質疏鬆症。想跟上潮流，這是不可錯過的課程。
特殊運動課程
飛輪有氧
SPINING
一小時 400~600 以戶外自行車的運動模式，
結合強烈節奏或輕快的音樂，讓人彷彿進入另一個時空的感覺；
強調心肺與肌耐力的訓練，動作簡單，達到有效的能量代謝。
水中有氧
AQUA
一小時 300~500 水的浮力使人可以很自由地動作，
水的阻力又能提高動作強度，而且肌肉能夠得到較多氧氣，
較不會酸痛，是一種如魚得水的訓練方式。
拉丁有氧
LATIN
一小時 250~400 將拉丁舞蹈的元素加以變化，
順暢又自然的將您帶入拉丁世界裡，
感受那熱情洋溢的情境之中，還能達到極佳的有氧效果，
更會讓您忘了其實你是在運動哦！
放克有氧
FUNKY DANCE
一小時 250~400 在FUNKY DANCE的教室裡，
你可以隨著最熱門的音樂盡情舞動身體。
想上FUNKY DANCE動作要快，不然會被擋在門外。
街舞有氧
HIP-HOP、HOUSE
一小時 250~400 兼顧文化及流行，
讓學員融入音樂節奏中，自由的擺動肢體進而舞出自己的個人特色。
『跳舞並不是年輕人的專利』放鬆心情，感覺一下不同風格的運動趣味。
社交舞
BALLROOM DANCE
一小時 250~350 配合各種不同的曲風，
以兩人搭配的模式為主。任何人均可以嘗試，
是不分體力好壞。且可修飾人體姿勢及曲線，?手投足間可展現出優雅迷人的氣質。
身心靈課程
太和氣功
TAI-HO
一小時 200~300 太和氣功是鍛鍊精、氣、神的自我身心鍛鍊法。
對人體生命過程實行自我調節、自我控制，從怯病強身，
延年益壽的一門古老而又新興的生命科學。
氣功球
CHI-BALL
一小時 250~350 氣功球融合了中醫的氣、
瑜珈的肌力與柔軟度、還有驅幹的穩定及控制，
在緊湊忙碌的生活中，讓你獲得深度放鬆及調和。一種現代人所需的新概念的運動。
瑜珈
YOGA
一小時 200~300 唯有瑜珈不需要藉助儀器，
即可按摩、刺激、強化內臟腺體，調整自律神經，加強平衡感，美化線條。
強力瑜珈
POWER YOGA
一小時 250~350 極力結合肌力與柔軟度，
有效制衡久坐少運動的生活型態，改善不良姿勢，任何體能狀況都能參加。
有氧入門課程
基礎有氧
體驗課程
Program Explore
1~1.5小時 250~400 這是一堂為您精心設計的入門課，
我們在課程裡安排了低衝擊有氧舞蹈、階梯有氧、
戰鬥有氧、槓鈴有氧、拉丁有氧、放克有氧及氣功球等目前最新、
最熱門的內容。讓您在輕鬆的舞蹈中，達到意想不到的運動效果。
本文轉錄自新椰林Aero-Fitness版，經板主STEP同意
--
╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║
║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆
╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯
╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║
║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║
╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.193.39