[問題] "察覺"到自己情緒低落時…

[bowltruth (就這樣…)]

最近在思考一件事情   希望有經驗的大大能給我解答：


就是   憂鬱的人   對於自己情緒的"想法"或"感受"   究竟是如何？

意即，當你們"意識"到、"發現"自己「現在情緒正在很低落」時，會覺得怎樣？

是會覺得心情更低落沒動力嗎？

或是相反的，反而覺得有點煩躁？覺得自己怎麼"又來了"、很討厭這種感覺？



另外也想問，

各位曾有憂鬱經驗的大大，在情緒低落時，

會不會去反覆思考：「為什麼我心情又不好了？」以找出原因來脫離這種狀態？


麻煩有經驗的大大回答一下了 非常謝謝  ^^




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◆ From: 140.109.230.39
※ 編輯: chaos0807       來自: 118.169.100.27       (06/18 14:42)
推 iclong:好問題 不過我還想不出答案 XD(逃~~)
推 fairy:像是晴空萬里不知哪裡飄來烏雲那樣... (逃～)
→ cozoo:我會說[去念肯定句]
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作者: rightmana (微笑法蘭) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Wed Jun 18 21:39:57 2008

※ 引述《bowltruth (就這樣…)》之銘言：
: 最近在思考一件事情   希望有經驗的大大能給我解答：
: 就是   憂鬱的人   對於自己情緒的"想法"或"感受"   究竟是如何？
: 意即，當你們"意識"到、"發現"自己「現在情緒正在很低落」時，會覺得怎樣？
: 是會覺得心情更低落沒動力嗎？
: 或是相反的，反而覺得有點煩躁？覺得自己怎麼"又來了"、很討厭這種感覺？
: 另外也想問，
: 各位曾有憂鬱經驗的大大，在情緒低落時，
: 會不會去反覆思考：「為什麼我心情又不好了？」以找出原因來脫離這種狀態？
: 麻煩有經驗的大大回答一下了 非常謝謝  ^^


080618  Frank to chaos0807

感謝版大的提問  我也正好思考一下

每個人都會在某些時刻有情緒低落的現像，這個很正常
有高必有低  有好必有壞
我想分享的，是我本身在面對情緒低落時的經驗

當我發覺自己情緒開始一直往下掉的時候
我通常會有兩個行動的方向

第一個是沉浸其中，就讓情緒低下去吧！去感受那種因著生活的壓力
與苦惱所帶來的情緒痛苦，通常會低落的時候，會發生在獨處的時候
而當我獨處時，自己的情緒低落因為沒有人看見，所以可以很單純地讓它流洩
如果當時有人在場，以我來說會先掩蓋起來，等到只有自己一個人的時候
再去讓情緒流洩

情緒低落一定是有原因的，先讓自己去悲傷、去感受自己的痛苦，想哭、想大叫都可以
去真的煩惱那些自己真正身處的壓力、煩惱、或很負面的經歷和回憶
不要刻意去遮蓋它、躲避它，然後假裝自己沒事，
其實你把它藏起來，它只會越來越膨脹，一直壓抑著這樣的痛苦、煩惱等，
而沒有找到出口去流洩它，是很難熬又很危險的，因為你不讓它出來
它會在某個時刻自己冒出來，
比方說：在某個時間點，當你在與人互動時，別人跟你的對談好好的，也沒什麼問題之類
的
忽然間，也許是你忽然間想到什麼很不滿、很生氣的，也或許是某個東西或某句話碰觸到
你內心深處的傷痛、煩惱、壓力
你開始就火冒三丈對人咆哮或是整個人摔起東西或哭了起來
所以當情緒低落時，千萬不要去壓它，除非是在公眾場合，不方便去表現自己很大的負面
情緒，
如果當時在很多人都在的地方，可以快到洗手間或是只有你一個人在的地方，去讓情緒流
出來，
也許是想哭、也許是很忿怒，都可以

我第二個行動的方向會是仔細地去「思索」、「覺察」我那個低落的情緒是什麼？怎麼發
生的？
我該轉移注意力嗎？那個讓我情緒低落的問題點，我找得到方法去處理它嗎？是可以處理
？還是
需要很多條件及環境來配合的？是我庸人自擾？還是我無能為力的？還是當我去面對它時
，往往
是我人生的一個轉折點或機會？

當我仔細在看它的時候，不逃避，與它共處，
然後想一想我可以採取的行動或是它的出口在哪裏？往往它自己就會有它的方向在走
也許是自己跑掉了，也許是自己發現問題不再是問題，
也或許是找到解決方法了，
也有可能發現到它的光明面，總之，情緒低落是有原因的，讓它發生，讓它自己走
去看看它與它和平共處，往往，會是另外一個情緒高昂的開始

附帶一提，人有知己可以訴說自己的深深煩惱與傷痛是很幸福的
不妨可以跟知己一談
或許，藉由這個機會，你有發現到生之勇氣了



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◆ From: 220.129.74.165
推 chaos0807:其實應該是 Frank to bowltruth
推 chaos0807:封你為新時代VIP專屬御用寶玉                      (逃
→ rightmana:應該是cozoo兄才是寶玉  我只是熱情一點點而已
→ gmgp01:這些方式仍是在六根內打轉,依然脫離不了痛苦
→ gmgp01:察覺只是第一步,接下來是分出理性與情緒
→ gmgp01:再來是用理性去看情緒,最後是跳出人類的思考框架
推 chaos0807:樓上願意回應一篇專文嗎？
→ gmgp01:因為涉及到宗教經典,為了新時代版的長存,我不能說
推 chaos0807:先生，你顧慮太多囉。新時代很Open的
推 chaos0807:看看那奧修老頭( ′-`)y-～
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作者: mary1976 (monica) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Thu Jun 19 09:54:14 2008

發表一下我自己的看法

記得賽斯曾經說過一段話你這一秒鐘的情感會是你下一秒的實相，

提供一下我的學習心得給你參考囉～

負面的情緒來時我的處理方法會有幾種

第一種是我會立刻專心在某一件令我感到有興趣喜歡的事情上專心去做不要去想別的事情

持續一段時間，負面的情緒就會不見了～因為你專心在你開心的事情上

開心的正面的情緒被你養大了，負面的情緒自然就顯得微不足道，也就是所謂的不見了！

因為如果過度認同或鑽在負面裡面只是會形成下一次不開心的事情，並不會有所幫助！

但是這並不是一種逃避，我只是知道我有負面的情緒，但是我應該要為我自己開心快樂

的人生做點什麼事情，這是一種行動、一種選擇，下次同樣的事情可能還是會來到，

但是不會像這一次這麼激烈！

第二種我會以一種第三者的角度去看我的情緒，觀察他，就像我在看別人在發脾氣一樣，

不斷的復頌在心裡面我的情緒，例如：我現在很傷心、很想哭因為某某事情！

帶著公平沒有對錯的眼光去看待我的情緒！但我並不會放任我的情緒~~

應該說我不放任也不放縱也不會自責！就只是看著他，因為那是我的一部分，那也是我！

這個是我的學習心得提供參考罷了！

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◆ From: 118.167.193.22
※ 編輯: mary1976        來自: 118.167.193.22       (06/19 09:55)
※ 編輯: mary1976        來自: 118.167.193.22       (06/19 10:04)
推 cozoo:正解
推 phronex:不好意思想請問一下，那負面情緒會真的不見嗎？
→ phronex:因為之前我也有發問過類似的一篇，然後好像也是COZOO回的
→ phronex:他有提醒我要小心，不要讓情緒成為蓋著冰淇淋的便便～
→ phronex:所以是真的消失還是暫時沒注意到呢？？
推 chaos0807:凡你忽略必消失。
噓 forya:不好意思~我並不認同~有負面情緒是好的,代表你的情緒有外移
→ forya:與其用忽略的方式,倒不如坦然接受自己的負面想法
→ forya:再由其中找出信念,否則一昧的忽略,只會陷入合理化的陷阱
→ forya:便便就是便便,不會說你肯定它,它就變成冰淇淋
推 chaos0807:不認同你也沒必要噓～ 你以為你是誰？
→ fairy:phronex看到的是第11篇嗎? (#17t05OAh)
推 phronex:沒錯！！那一篇是我發問的！！
→ phronex:天啊！！我剛剛才發現，告訴我的是luvzhen，不是cozoo
→ phronex:對不起cozoo和luvzhen！！
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作者: mary1976 (monica) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Fri Jun 20 09:19:25 2008

關於有人在推文中問到負面情緒真的會不見嗎？

我想說的是前提是你知道你有一個負面的情緒，你並不是為了逃離負面而去做正面

而是為了你想要過開心快樂的生活而去做的這樣才會有效！

其實有時候說負面不見是一種說法上的錯覺，其實是因為你夠開心快樂夠強壯

所以那個負面變得是你可以解決的問題，而不再是無法面對的難題了！

我的老師說過你只要在亮的地方點上光讓他變得更亮就可以了！

這樣大概可以解決二分之一的問題，

剩下的可能真的要用我學的檢視功課看清楚，就是我說的方法二，

不過我寫的不是很完整就是了～

只是大意！

另外在補一個我最近上課的說法，我們老師有說其實所謂的負面情緒是人類文化

的解釋，其實那些都是內在給我們的建議，

有學到了一個神奇的功課，當負面情緒來到的時候，做了那個功課之後

馬上就變得平靜了，而且也有力量跟行動力去做該做的事情

並不會一直被情緒所拖住或是干擾！



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◆ From: 118.167.193.22
※ 編輯: mary1976        來自: 118.167.193.22       (06/20 09:23)

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作者: gmgp01 (火野) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Fri Jun 20 13:19:22 2008

其實不發文是因為一直當推手,而不知道怎麼發,這篇回文是第五次試驗吧,
初次發文就給了新時代,大家多指教啦,首先m大的方式是一般人類之中,
最後控制情緒的方式,能做到另一個自己觀察自己,已經是很大的進步了,
現在我先來說明一下我的控制情緒的修煉階段:
第一層:

第一階:當情緒發作時,你能用多少時間來發現你正在情緒發作

第二階:你不但能立即知道情緒發作,你還會去找為什麼,這個為什麼,
       不是從別人身上找,而是從自己身上找,人會有情緒,來自於,
       六根六識六塵的作用,去找出哪一根經不對,這個階段完成,
       就是理性與情緒的平衡建立

第三階:你能找出你哪些根受到刺激,並且是因為跟你的固有觀念相衝突,
       哪些觀念你能找出來,這個階段完成,就是以理性自我,
       來觀察情緒自我,這個階段,很多事情你有感受,可是,不會在意,
       但是,重度情緒出現時,身體會不舒服,依然會影響你的精神狀態,
       即便你知道這些事是怎麼回事


第二層:說實話第二層本身我並不知道要如何達到,可是,我達到了,
       當我一直再第三階處於重度情緒時,我依然在思考六根等相關問題,
       突然間,比數學解了一個禮拜終於解出來的我懂了,還要強的一閃,
       我的意識層往上跳了,其實,那有一點點像開悟的感覺,或多或少明白,
       何為煩惱及菩提

第一階:你還是有情緒,可是,會變的很淡,有一部份事物你會知道,
       那是運轉的結果,你不會對那些事有情緒,除了直覺式情緒,
       就是想都不想就爆的那種,以及人類最後底限的自尊,如性,
       以及對未知的恐懼之外

第二階:抱歉,在下還沒達到


以上就是我修練至今的結果,刻畫在身體上的性格,以及繁衍後代的天職,
是現在常常擾我的課題,第二層其實沒有階段,而是遇到一件事情,就了解一件,
以上是我的心得,大家參考參考囉

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◆ From: 218.162.170.147
推 chaos0807:哇賽～~處女PO耶\(*〞▽〝)/
推 chaos0807:火野把第一次獻給新時代了0///0
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作者: fairy (仙人掌) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Sun Jun 29 13:49:11 2008

讀到珍的小說《穿梭幻相實相》裡面《超靈七號的小書》—蘇馬利地理中的一段……
好像蠻適合這個主題的，而這個短文，好像是寫給小孩子看的，很有趣，不難懂。
分享給大家^_^

＊＊＊＊

在內在城市裡，凡是憂愁煩惱的人，就會共同製造一座很高的山峰，陰暗而兇險，
然後每個人都會停下手中的工作，抬頭望著這座山，心裡更加憂愁。
他們更加憂愁，這座山就更高，更陰暗，也更兇險。
不過，遲早總會有一個聰明的小孩，或者大人出來說：

「我們的憂愁只會使這座山更加可怕，所以我們應該不要憂愁，
　不要理會憂愁，且看結果如何。」

這樣，如果很多人都聽他的話，接受他的建議，那麼只要一眨眼，
憂愁山就會不見，這座城市也就解脫了。


這些人從外在世界醒過來以後，就會記得他們學到的課題，
領悟到他們實際的經驗其實也是意念和情感造成的；至少憂愁會製造出苦惱山。
當然，外在世界的山比較長久，而且不論如何都不會只有苦惱山，還會有快樂山。
然而，讓內在的苦惱山成長卻是完全沒有必要的。

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◆ From: 218.167.85.117
推 magilulumi:推這句：不要理會憂愁，且看結果如何。
推 chaos0807: 推這句：不要理會憂愁，且看結果如何。
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作者: furuta27 (追尋勇者的足跡) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
時間: Sat Apr 30 16:12:13 2016

※ 引述《fairy (仙人掌)》之銘言：
: 標題: Re: [探索] "察覺"到自己情緒低落時…
: 時間: Sun Jun 29 13:49:11 2008
: 在內在城市裡，凡是憂愁煩惱的人，就會共同製造一座很高的山峰，陰暗而兇險，
: 然後每個人都會停下手中的工作，抬頭望著這座山，心裡更加憂愁。
: 他們更加憂愁，這座山就更高，更陰暗，也更兇險。
: 不過，遲早總會有一個聰明的小孩，或者大人出來說：
:
: 「我們的憂愁只會使這座山更加可怕，所以我們應該不要憂愁，
: 　不要理會憂愁，且看結果如何。」
:
: 這樣，如果很多人都聽他的話，接受他的建議，那麼只要一眨眼，
: 憂愁山就會不見，這座城市也就解脫了。

 推 magilulumi:推這句：不要理會憂愁，且看結果如何。                 06/29 14:21
 推 chaos0807: 推這句：不要理會憂愁，且看結果如何。                 06/29 19:40

  小弟覺得順流與逆流處理事情時 其遇到的境遇往往天差地別

  順流時 怎麼說話怎麼決定都是對的

  但逆流時 為避免做出不洽當的決策 說出不適合的話而使事件更糟

  會採取盡量低調深居簡出

  但問題就在於 有時情緒極為低落 也眼看憂愁造成心中凶險的山

  在此時卻有必須短時間下抉擇的必要

  如果是這樣的情況 要怎麼提升情緒與能量呢

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推 qwer9511: 我覺得零極限的四句話搭配靜坐還蠻有用的
推 lifeliar: 順流，不管在順境逆境中，都可以聽聽你的真心怎麼說，
→ lifeliar: 走你心裡的，那都是跟平靜、高頻、愛同樣的東西。