推 cocolin5420: 白痴的作法 (笑ing 07/26 12:26
→ cocolin5420: 答案在下文的推文中.. 07/26 12:31
→ sytang: 去跟獅子, 老虎, 巨蟒住一起 08/09 05:57
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作者: koori (koori) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 進入恐懼之中是什麼意思？
時間: Tue Jul 26 09:36:16 2016
依我的經驗及觀念來看，
所謂進入恐懼之中，就是不要抗拒的接受它，做就對了
比方說有人會害怕上台，可以了解看看害怕上台的原因是什麼?
是因為被一群人注視的緣故嗎? 了解後，勇於上台
當然初期會害怕，經過一次兩次三次，漸漸的發現越來越不害怕
而就解決了這個恐懼
恐懼吃時間而長大，解決恐懼的方法，就是行動
行動之後才真正知道這個恐懼很多時候都是自己想出來的，其實並沒有這麼可怕
※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: 看傑德麥肯納的書，
: 他說恐懼是害怕失去某個東西，
: 憂鬱是移除了希望的恐懼，
: 解決辦法是不要抗拒，停止掙扎，
: 進入恐懼之中。
: 請問所謂的進入恐懼之中，
: 實際上的做法是怎樣？
: 謝謝
--
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推 hpsno1: 害怕上台就去上台，害怕水就去水邊 07/26 09:38
推 cocolin5420: 接受別人的思想 最終成為就是別人y 07/26 12:28
→ cocolin5420: 那些..都不是自己的 再好再完美 不過樣版 07/26 12:29
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作者: orapin (嘸通乎人看袂起) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 進入恐懼之中是什麼意思？
時間: Tue Jul 26 22:04:42 2016
謝謝各位回覆
再請教大家
如果是比較複雜的情況
要如何進入恐懼之中 來解除恐懼
ㄧ. 假設我經常忘記關瓦斯爐的火
會害怕哪天不小心家裡火災
所以我應該不是就把家裡燒了
我應該怎麼樣心理上調整自己
進入恐懼之中？
二. 假設家人做生意需要周轉200萬
1.如果我見死不救 以後家人不會再理我
2.或我借他 以後還不出來 我就損失慘重
兩種恐懼 失去親友跟失去金錢
要選哪一個
想消除恐懼 又是如何進入恐懼之中？
每天都有大大小小的恐懼
實在受不了
謝謝
※ 引述《koori (koori)》之銘言：
: 依我的經驗及觀念來看，
: 所謂進入恐懼之中，就是不要抗拒的接受它，做就對了
: 比方說有人會害怕上台，可以了解看看害怕上台的原因是什麼?
: 是因為被一群人注視的緣故嗎? 了解後，勇於上台
: 當然初期會害怕，經過一次兩次三次，漸漸的發現越來越不害怕
: 而就解決了這個恐懼
: 恐懼吃時間而長大，解決恐懼的方法，就是行動
: 行動之後才真正知道這個恐懼很多時候都是自己想出來的，其實並沒有這麼可怕
: ※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: : 看傑德麥肯納的書，
: : 他說恐懼是害怕失去某個東西，
: : 憂鬱是移除了希望的恐懼，
: : 解決辦法是不要抗拒，停止掙扎，
: : 進入恐懼之中。
: : 請問所謂的進入恐懼之中，
: : 實際上的做法是怎樣？
: : 謝謝
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推 punck: 恐懼 要分得清楚是真的恐懼 還是假的恐懼 07/26 23:44
→ punck: 真的恐懼 會以一種極端負面的事件結果為開端 07/26 23:44
→ punck: 舉例而言 我在汐止大走山的前一小時 想要開車到汐止 07/26 23:45
→ punck: 那時我有一種非常不好的預感，一種討厭的感覺 07/26 23:45
→ punck: 和未來的自己牴觸的感覺 雖然也是恐懼，但是可以靜心 07/26 23:46
→ punck: 雖然當下無法理解為何會恐懼 但依直覺(第六感)而行事 07/26 23:47
→ punck: 理解那是大宇宙想告訴我什麼事情 並非小我的恐懼 07/26 23:48
→ punck: 假的恐懼 也就是一種假象 一種杞人憂天 07/26 23:49
→ punck: 市面上的書籍會告訴你要拼命賺錢否則你會被人瞧不起 07/26 23:50
→ punck: 你的父母有可能會教你 要對金錢敬畏 要恐懼怕自己沒錢 07/26 23:50
→ punck: 這種恐懼叫做眾人的小我恐懼 一種強加的恐懼 07/26 23:51
推 punck: 舉例而言 假設將要發生澎湖空難 07/26 23:54
→ punck: 大宇宙告訴你 你不應搭上這班飛機 要不然就是前功盡棄 07/26 23:55
→ punck: 你的父母告訴你 你不搭上這班飛機 你會趕不上某事 07/26 23:55
→ punck: 你的父母用強加的態度希望你對某事恐懼 進而搭上死亡班機 07/26 23:56
→ punck: 所以你必須靜心進行二擇 而不是討好 只有小我心境的眾人 07/26 23:56
→ yiao: 為什麼沒有一個選項是 你借他 他還不出來 你損失慘重 07/26 23:57
→ yiao: 而且對方還跟你撕破臉 造成你損失金錢又損失親情 07/26 23:57
→ punck: 靜心檢討恐懼的原因 進而產生解決恐懼的手段和方法 07/26 23:57
→ yiao: 覺得我危言聳聽的 麻煩請把各種可能性的機率大約列出來 07/26 23:58
→ punck: 事件並非非黑即白 只借十萬 要還不還無所謂 07/26 23:59
→ yiao: 這時候我不會說恐懼不好 這種恐懼會讓我更謹慎去看事情 07/26 23:59
→ punck: 是我就不會借全部兩百萬 我又不是好人冤大頭 07/26 23:59
→ yiao: 回覆你的主題 進入恐懼就是 你借或不借都有一個結果要面對 07/27 00:00
推 ral429: 不理你就不理，為什麼非要跟他保持關係？他自己的事情自己 07/27 03:57
→ ral429: 負責解決才對，為什麼得你幫忙200萬才叫做妳有支持他？ 07/27 03:59
→ ral429: 我也常怕瓦斯爐會爆炸，不過那都只是我們的保護機制運作方 07/27 04:00
→ ral429: 式之一，其實它只希望你多注意環境…人性皆然,轉化它吧 07/27 04:03
→ zdvzdfh: 首先釐清你真正恐懼的點在哪你。如巴夏說的，所有事前都 07/28 01:36
→ zdvzdfh: 是有正面意義的，恐懼也是。恐懼是一個信差，會告訴你你 07/28 01:36
→ zdvzdfh: 缺乏或擁有了什麼不適合你的信念。當恐懼出現，就表示自 07/28 01:36
→ zdvzdfh: 己本身存在著你不需要的信念，此時便能把恐懼來當成一個 07/28 01:36
→ zdvzdfh: 鑰匙，解開你內心深處還未察覺的問題。 07/28 01:36
→ zdvzdfh: 推薦你看巴夏的影片，他對恐懼的解釋很棒。youtube打巴夏 07/28 01:38
→ zdvzdfh: 恐懼就有很多了。 07/28 01:38
→ orapin: 謝謝各位 讓子彈飛一會兒 我實驗看看 有疑問再來請教大家 07/28 10:31
推 MadCaro: 借給親友錢是很麻煩的，因為要是他還不出來，你們的關係 07/28 22:49
→ MadCaro: 還能維持好嗎？ 07/28 22:49
→ MadCaro: 所以，如果你要借，就要心理建設是要送給他，不然這個債 07/28 22:52
→ MadCaro: 務會變成阻礙關係的石頭，他看到你想到欠錢，肯定有壓力 07/28 22:52
→ MadCaro: ，你看到他想到他還沒還，心理也覺得這事沒完 07/28 22:52
→ ral429: 反正我們的陰暗面是一輩子的～(￣?￣)～ex.軟弱、恐懼、憤 07/28 23:26
→ ral429: 怒、懶、妒忌…每個人的都不一樣~ 試著找方法陪它練功吧！ 07/28 23:27
→ lifeliar: 進入恐懼一直讓我想到魔戒 07/28 23:53
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作者: Imbufo ( ) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 進入恐懼之中是什麼意思？
時間: Mon Aug 8 22:40:16 2016
※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: 看傑德麥肯納的書，
: 他說恐懼是害怕失去某個東西，
: 憂鬱是移除了希望的恐懼，
: 解決辦法是不要抗拒，停止掙扎，
: 進入恐懼之中。
: 請問所謂的進入恐懼之中，
: 實際上的做法是怎樣？
: 謝謝
您好：
其實那個意思，就是字面上的意思。
恩，我猜你接下來的問題，應該是「所以說那是什麼意思」。所以在這裡，想邀請你
一起做一件事：單純地覺察。
這個覺察很簡單，不過也很困難。嚴格來講，這個覺察只有兩個步驟：
一、覺察到我們會習慣對情緒跟感受做什麼
我們會想做對浮現的東西做什麼，那是很正常的事。在我們的認知裡，我們都會覺得
「喔，這是我的想法、我的感受，所以我要做什麼」。「我的」兩個字會誤導我們，
會讓我們覺得要為它們負責。所以我因為某些感受而不舒服了，應該要做一些什麼，
或者一定是我哪裡做錯了，所以我只要做對，我就不會有不舒服的感覺了。
實情是，我們不用為我們的感覺，也不用為我們的想法負責，因為這些根本不是我們
的，除非我們將它們表現出來。這些東西自由來去，我無法要求一個情緒現在就消失
，那只會讓這情緒待得更久。
舉例來說，我被一個人的某個行為激怒了，「幹！這傢伙真是機車！」這裡所謂的激
怒是，這個人的某些行為，引起了我一股很強烈的能量波動，這股波動讓我有一種不
吐不快的感覺。理智上我知道我該忍住，但是我為什麼要忍住？我就是要罵這傢伙！
好的，情緒波動出現了，然後我們會順應這股波動去做什麼，比如說回罵回去，或者
被不吐不快的感覺控制住。
但我們也可以選擇看，可以看這個感覺起來，這個感覺消失，看著它就像潮汐一樣地
起落。當然，要在現實生活中體現這種看難到爆炸了。就算你時時刻刻提醒自己要去
看，說真的，就是會忘記，因為我們太習慣讓自己在短時間內感覺到好的感受，也太
習慣順應某些情緒或想法來走。
知道有這個看就夠，然後，我們來到第二步
二、躺在床上
對，就是躺在床上，然後去看一切的感覺、想法、情緒，包含批判、恐懼、憂慮、害
怕、擔憂、焦躁、無聊。如果可以，還可以躺在黑漆嘛烏的地方嚇嚇自己，去感覺那
個恐怖是怎麼在身上運作的。
實際上的做法就是這樣。你的大腦應該會開始告訴你：「這個人根本在亂講，哪可能
這麼簡單？」恩，我沒辦法反駁它，何不也將它當成一個想法，然後對它笑一笑？
試試看，這很好玩的。
祝你安好。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.137.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1470667218.A.545.html
推 orapin: 謝謝您的熱心分享 我會嘗試看看 08/09 12:38
您好：
這種聆聽情緒的方式，是我們平常不會接觸到的方式。所以一開始，會失敗或者忘記
，那都是很正常的。切記，莫因做不到或者忘記這回事，就因而怪罪自己。抱著玩玩
看的心態，那會對情緒溝通很有幫助。只有在放鬆的狀態下，我們跟情緒溝通的品質
才會流暢而深刻。
另外，躺下來並靜靜諦聽，那並不是唯一的方法，而只是其中一種方法。方法大可以
採取任何一種你喜歡的行動方式，舉個例子，我自己就很喜歡在情緒出現的時候，問
那個刺激的感覺說「這是什麼？」很單純地就只是問，一出現就問。
唯一的心法在於不批判，做久了，自然就熟能生巧。
祝福你。
※ 編輯: Imbufo (210.240.137.20), 08/12/2016 16:24:08