四、熱身傳球
終於可以丟球了，我自己也等了好久。先要說明的是，如果你是初學者，
就是連丟上手都不會丟的，或是從來沒有下手丟過的，或是還沒習慣下手丟的
人，不彷還是先上手丟吧，特別是完全不會丟球的人，應該要先把上手丟練好
。簡單的說壘球投手的熱身傳球還是要有一點點的小基礎後再開始。什麼時候
可以達到可以下手熱身的程度？很快，不要要求太高，只要有把球用下手拋出
去的能力就可以開始用下手熱身了。(對於我自己這種天才而言，當然是球拿起
來就可以丟的很好，但是並不是每個人都可以做的到，第一次練習還是先學會
下手丟後在用下手開始熱，至於如何用下手出手，容待後敘)
如果你已經不是從未丟過球的初學者，那投手，一定要用下手出手熱身，
有的人不先用上手熱一次會不習慣，那可以先上手丟到熱開，在重新的用下手
熱身一次。總之一定要用下手丟過才算數。
丟球，首先一開始，先要求自己的握球一定要正確，一定要用三根手指去
扣住球的縫線，然後，距離一開始不要太長，大約投手丘一半的距離開始，往
接球者的位置丟。丟到哪？只要對方接的到就好了嗎？不對，不應該自我要求
的這麼低，記得我曾經說過的話，控球是你投出的每一球都要練，不是先練姿
勢或者球速或者有的人以為要先把繞臂練順在要求控球，這些都是練控球方法
上的遠路。控球，無論你在做的是什麼樣子的投球訓練，無論是手脕力運用、
腰力運用、或是球速訓練「只要是在練投，都要要求控球」很多人都沒有意識
到這點，都以為熱身只要丟到熱就可以了，等要上場前在去想控球的問題。這
個我可以告訴你，比賽的控球往往最後會靠自己的下意識去控制，你平時身體
大部分怎樣投球，你比賽時就會怎樣丟，這由不得你。越是緊張的比賽這就越
可以看出基本功的好壞。
因此，控球在熱身時就存在，這就像邱聯恭老師總會陰魂不散的在民事訴
訟法的每一個腳落出現一樣。
接下來的下一個問題是，熱身丟給對方接的時候要丟到哪裡？一般我們丟
棒球的時候都會要求丟到對方好接的位置，這在野手傳球的時候是正確的，但
是你要記住，「我是投手耶」「我的球是要讓打者打不到不是要讓接的人好接
耶」所以投手丟出去的球丟到對方的胸口，嗯，好接，但比賽是壞球，腰部？
還算好接，但會被打全壘打，因此在距離還沒有拉的很長之前，最理想的位置
應該是「膝蓋」，這是好球帶最死角的位置，也是投手要投的位置。每一顆球
不管你現在的姿態很鳥或者已經小有成果，近距離都要以接球者的膝蓋為投球
的目標。然後一顆一顆慢慢的投，慢慢的向後退拉距離，丟的到膝蓋的位置就
慢慢的退，這個對於初學者來說，很難，有的人練了一輩子也不知道投低球是
什麼感覺，沒關係，就算不小心投高了，還是要退，只要你還丟的到就要繼續
退，當你越退越遠的時候，要投低會越來越困難，這很正常，這個時候你可以
把彈道漸漸調高，因為要投的遠，力量不足時調整一下彈道也是必要的。然後
當距離已經有一點拉大的時候，你的動作也可以做大一點，身體的動作越大，
或者是越誇張，一句話「一寸長，一寸強」你能延展的越開，當然地可以丟的
越遠。(這兒要先說一個重點，丟球不是完全用手臂的力量丟，是要用身體的力
量丟，這個粉難粉難，先知道有這個觀念就好，動作可以慢慢練)
那到底要丟到多遠才算及格？答案不是對方接不到就停止後退，丟不到以
後還要再退，讓球挖地瓜也無彷，更正確的說法是要丟到你丟不到，然後球還
會在彈跳或者是滾地幾公尺為止。讓對方接不到好像很丟臉？當投手臉皮一定
要厚，我不是說過了嗎？就是要讓球飛到飛不動為止，因為你只丟你丟的到的
距離，這有必要練嗎？你本來就會了，不是我們要練的東西，熱身傳球，本質
上也具有延伸自己極限的功能，如果你不試著出出看全身上下的力量，你怎麼
會瞭解你自己真正的極限為何？所以每一次練球的熱身傳球都要盡量的投準，
盡量的拉距離，拉到自己丟不到之後在退個五到十步，盡量試著丟，相信有一
天，你的極限會拉長的。
如果你已經用盡吃奶的力量也無法在丟更遠之後，先多丟幾球，讓對方撿
也沒關係，再來就要把距離慢慢的縮減到你丟的到的最遠距離範圍之內，在這
個距離在丟幾球，直到你覺得全身完全熱開之後，在慢慢的一步一步往前做收
球，不要很遠的距離就直接喊停，要慢慢的前進，到能輕拋而對方也能接到的
距離，這樣傳接球的熱身就大致完成了。
待續...寫這個有夠麻煩...
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