→ worranty:應該分成兩段..... 06/12 15:08
推 pieceofpaper:好艱澀 還是學長來台北親身示範最好XD 06/12 15:18
→ worranty:科科...改天帶相機及助教...這個我也覺得很難懂... 06/12 15:48
二、拋球
拋球，並不是每一個練投手的人都要練的動作。但是連球都不會
丟的人，這是一個很重要的起步動作。
如果你是一個球拿起來就可以很順利的用三根手指頭下手丟球，
那麼，這個訓練，不用做太多次，大致上只要知道有這樣的訓練方式
就可以了。
拋球？怎麼拋？很簡單，一開始距離不要太遠，大約八到十公尺
就足夠了，首先，當然是用三指握球，用下手的方式，出手前的準備
動作，不用跟一個正式的投球動作一樣(通常右投在投手版上的準備
動作是右腳在前左腳在後)，可以先把左腳跨出去，換言之就是先把跨
步的動作暫時忽略，先完全只練手部動作。先不想跨步的問題之後，
第一點先把球握在手中但是要有一個時間上的頓點(就是指停止的動作
，俗稱ㄙㄝ ㄉㄡv.日文發音)然後手慢慢的往後延伸，延伸到大約與
身體這條直線呈45度(並不用拉的太開)，然後以很自然的擺盪方式，
向前丟，拋球點大約在自己的腰側下方屁股的位置附近，然後右手的
手腕側邊盡量的靠近大腿，這個就是俗稱的拍大腿，其實就是指當你
把球拋出去的時候，你的右側臀部與你的右手掌下緣及手腕的側緣有
輕微的磨擦性接觸。最後，球出手之後，手要順勢的擺盪出去，手不
要球一離手就停止運動，因為這個原理就像打擊時拉球的動作，要把
力量延伸出去，上手投球也一樣，這樣球才會有威力。
拍大腿，很重要，這決定了一個投手有沒有練起來的關鍵之一，
這個是很高級班的技術，先知道就好。這兒要先說明一個許許多多人
不知，或不會，或不想做但是又很重要的出手技術。
剛剛已經說過要輕拍大腿，然後把力量延伸，將球丟出去，但是
如何出手？我自己也不小心走過一段冤枉路，所以在這裡一定要讓大
家知道這個出手的差異性。從投手的正前方來看，如果投手出手的一
瞬間，如果在這個動作之下，如果投手的手上沒有球，投手手腕與大
腿接觸的一瞬間，你絕對看不清楚投手的手掌
「你應該看到的是右手大姆指與食指之間的弧口」
「你應該看到的是右手大姆指與食指之間的弧口」
「你應該看到的是右手大姆指與食指之間的弧口」
看的到手掌表示你的出手用力過於依賴手肘，這種方式投球，手臂的
肩力大概用不到一半，就算你在用力，大部分的力量也會抵消，這種
無力感，大概要練到一個程度才會有這種失落的感覺，而且很多人很
難改也改不過來，到最後，就像是一個凡人一樣，就像從沒練過投手
一樣，不帶有練過投的記憶離開投手界。
我很強調一個重點，這也是快壘投手的一切，
「投球是要靠身體的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」
「投球是要靠身體的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」
「投球是要靠身體的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」
用身體的力量投，有很大且決定性的影響，這種感覺如果你能體會，
那你就練成投手了，這而先知道，身體的力量是非常要命的一件事就
好了。以後在說，這裡我只要說明一件事，如果出手不正確，什麼事
都不會正確，你出手時可以讓正前方的人很清楚的看到你的手掌，那
你的出手動作(除非是高階班的變化球)，一定是不對的!!!!
然後，拋到哪裡？胸口嗎？不對，這個我會不斷的重複強調，不
對，因為你已經用很慢的動作丟了，如果球還丟這麼高，那麼你全力
丟的時候，球一定會更高，因此，請把球丟到膝蓋與腰帶的位置之間
一開始就要求控球，很難做到，或者是說大部分的人都難以做到，但
是還是一定要練，從小就要養成良好的習慣，長大了才會控球好。
如果，你已經可以拋的很順又很準之後，那麼就可以進行更高階
的拋球訓練，如果動作都不行，先不要拿球丟，先空手模擬，等自己
都覺得手都可以擺盪的很順了之後，再試一次，如果還是不行，先休
息一下，找人示範一下，先看，再想，然後再試，反覆幾次應該都可
以投的很順的，這個並不難，只要你不急，都可以很快的掌握的。
如果你已經及格了，那拋球訓練的下一階段，加上腳步動作，剛
開始的時候，我們沒有要求跨步，但是，接下來，就要把跨步容入投
球動作之中，怎麼做，還是很簡單，手部動作跟前面的一樣，不沒改
變，只是在腳步上加了一個小跨步動作。進一步說明，就是在你的拋
球練習上，把你的準備動作回復成投手在投手板上的準備動作，就是
右腳在前，左腳在後，準備動作完成之後，左腳往前跨的同時，右手
向後延伸，拍大腿，把球丟出去，位置跟前面的要求一樣，重覆地練
習直到感覺順了為止，如果覺得自己丟的很彆扭，不要急，放慢腳步
把動作想清楚，慢慢地丟，一開時要球自己當然是以練順為主，不求
快，不求炫，只求正確。
通常加上了跨步之後，有的人會馬上不順，也有的人沒有影響，
不過就算不順也不要急，這很正常，慢，慢，來，慢，慢，投，只要
你沒有肢體障礙，沒有人練不起來的。
如果加上了腳步你也可以很順利並且準確的控球之後，恭喜你向
王牌投手之路跨了很小小小小小小的一步囉.....科科
待續.....解說不附圖，有夠難說明orz....
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