[心得] mental skill-建立個人的例行性動作

[Mike9 (祝福)]

大家好，第一次在這麼熱門的版上發言有點緊張

從事運動心理學相關研究許久，從小很愛打電動，

我想我們領域的人大多愛打電動但應該很少有人接觸電競這塊，

會想要寫這篇文章的原因主要在幾天前偶然的看到版友的這篇文章 #1EilzOav

在此分享一些有關運動心理學領域個人的經驗和意見

我是個星海極新手，買了永久版星海2到現在都還沒開始玩。

但我喜歡這個版的風氣，為了酸T無所不用其極的風氣，

也很愛看NeoTV轉播GSL　

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接下來進入主題　　

第一件事就是思考，如果我想幫助優秀的電競選手應該怎麼做？

有效的心理技能之一是建立個人的賽前例行性動作（Preperformance Routines）　

適用對象可能屬於較頂端的選手，

尤其是對那些上場容易緊張的頂尖選手應該是特別有用。

用文字解釋可能有點複雜，我找了幾個很明顯的例子

http://www.youtube.com/watch?v=8BDI7uM1AxA

http://www.youtube.com/watch?v=mttHlV1WjMk

從過去很多實証研究都証實例行性動作有益於閉鎖性運動的表現（某些開放性運動也有益

），在實際運動場上也很多優秀選手以適合自己的方法在使用，如影片。

像星海2這樣具有豐富多變的戰術的遊戲適合建立這樣的技術嗎？

我個人認為，有用　

原因在於例行性動作的主要功能之一 ［Mind Set］

中文不知道怎麼翻　　但主要的意思為

設置一個適合面對接下來挑戰的心理內在環境　

更白話一點就是－做好心理準備

以棒球投球為例
step1  決定投球區域
step2  深呼吸
step3  想像自己投球有好的結果
step4  想像手臂移動步驟的時間點
step5  使用線索語句如:follow-through

有些人會問，運動像棒球有動作可以做，那打星海有什麼動作可以做？

其實我們可以從中延伸其意，例行性動作是種象徵意義，

每個人都應該有自已專有的例行性動作

讓選手藉由設定的步驟能穩定下來進入適當的心境，

在比賽前做你習慣的動作也有助於放鬆和增加自信，

在打星海前你習慣喝個茶、走個兩圈、上個廁所、伸展筋骨…等.

建立好屬於自己的步驟，養成習慣。

只要你喜歡，任何動作都可以做為你個人專屬的例行性動作，

幫助你穩定下來準備好好打一場星海。

如果以版上實況，很好的例子就是抽煙神族：LiquidHerO。

在頂端的選手技能水平的差異沒那麼大，影響勝負關鍵可能就是心理因素居多。

適合每個人的心理技能不同。

雖然我是個超新手，這方法實在不適合我，

版上臥虎藏龍不乏一些宗師級的高手出没，

希望我的這篇文章對某些人有幫助，謝謝。

                                                             M9ke

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→ ianlini:不過不可否認會影響環境線索等等的
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推 sidkawn:酸T不是無所不用其極  是本來就真的IMBA
推 ws1992:念咒
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推 zseineo:量天尺 寶礦力 暖風機！！！！！！！！！！！！！！！！！
推 mosses:例行性動作一般是簡單、公式化而有節奏的
→ mosses:以球類運動而言，彈/拍幾下是最常見的
→ mosses:星海的話，應該就是框工兵而已
→ mosses:上廁所、拉筋、深呼吸、冥想之類的算是生理與心理狀態調整
→ mosses:與例行動作的制約有些不同
推 BombAsh:框工兵代表:Choya!
推 Arnol:Ak:下象棋
推 CaTkinGG:ASH: R U SEN?
推 sbboky:推~~這蠻有趣的~我來轉給各隊伍看看
推 mid9ht:可樂~
推 roserule:鈴木一朗表示:___
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