→ PeterChen:是舞曲大悲咒嗎~~?? 推 218.184.48.201 09/25
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: carlchang (Seroxat) 看板: prozac
標題: Re: 昨天
時間: Fri Sep 27 09:13:36 2002
※ 引述《ac (什麼都沒有)》之銘言：
: ※ 引述《nyasu (滾來滾去的小喵貓)》之銘言：
: : 我希望能有有效的治療
: : 可是我還不知道（或體驗到）什麼叫做有效的治療
: : 或許我才吃藥兩個月
: : 藥物對於我的睡眠有明顯的幫助
: : 但是對於認知能力方面我自己卻覺得好像還有很大一段距離
: : 我想努力
: : 因為我自己明顯而清楚地意識到現在的自己和以前的自己有很大的不同，
: : 現在的自己對於壓力的承受力、克服困難的意志力、工作的執行力，
: : 以及面對問題時心態的調適等等，
: : 遠不及以往的具有行動力，
: : 我不喜歡這樣的自己。
: : 剛才看書看到一段話：
: : 「無效的治療，將會造成金錢的損失、時間的浪費、重大的心理挫折，
: : 並可能因此使得較有效的治療來不及介入。」
: 調節壓力有很多方式。
: 1. 你可以找你相信的朋友，說一說你的感覺，
: 或是問問他們遇到同樣的情形時要怎麼辦。
: 2. 可以聽一些輕音樂，會有放鬆的效果。
: 3. 或是靜坐，告訴自己放鬆眼睛、鼻子、嘴巴，...，到腳，
: 很慢很慢地放鬆。(外面應該有賣這樣的錄音帶，不過應該
: 自己告訴自己放鬆就可以了)
: 如果是你已經找到了壓力源，也就是說你知道怎樣的事會讓
: 你覺得壓力大、或感到難過，就可以針對這樣的事情做計劃，例
: 如說第一步要怎樣，第二步怎樣，或是下次遇到的時候該如何處
: 理。按部就班的做，就比較不會感到慌張或不知如何應對了。不
: 過我覺得調適壓力的方式還是很多，有的人會覺得出去玩會紓解
: 壓力，或是大叫等等之類的。你得自己找出能紓解你自己壓力的
: 方式，才會有效的解除壓力。
介紹一個關於壓力調適的網站:
http://www.taconet.com.tw/psydanny/
進去以後
特別是"開卷有益"裡的講義
跟"實作練習"裡的演練
我覺得特別值得看一看,自己練習一下
這是一個心理師的網頁毆 ^_^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.75.24.250
※ 引述《nyasu (滾來滾去的小喵貓)》之銘言：
: 我希望能有有效的治療
: 可是我還不知道（或體驗到）什麼叫做有效的治療
: 或許我才吃藥兩個月
: 藥物對於我的睡眠有明顯的幫助
: 但是對於認知能力方面我自己卻覺得好像還有很大一段距離
: 我想努力
: 因為我自己明顯而清楚地意識到現在的自己和以前的自己有很大的不同，
: 現在的自己對於壓力的承受力、克服困難的意志力、工作的執行力，
: 以及面對問題時心態的調適等等，
: 遠不及以往的具有行動力，
: 我不喜歡這樣的自己。
: 剛才看書看到一段話：
: 「無效的治療，將會造成金錢的損失、時間的浪費、重大的心理挫折，
: 並可能因此使得較有效的治療來不及介入。」
調節壓力有很多方式。
1. 你可以找你相信的朋友，說一說你的感覺，
或是問問他們遇到同樣的情形時要怎麼辦。
2. 可以聽一些輕音樂，會有放鬆的效果。
3. 或是靜坐，告訴自己放鬆眼睛、鼻子、嘴巴，...，到腳，
很慢很慢地放鬆。(外面應該有賣這樣的錄音帶，不過應該
自己告訴自己放鬆就可以了)
如果是你已經找到了壓力源，也就是說你知道怎樣的事會讓
你覺得壓力大、或感到難過，就可以針對這樣的事情做計劃，例
如說第一步要怎樣，第二步怎樣，或是下次遇到的時候該如何處
理。按部就班的做，就比較不會感到慌張或不知如何應對了。不
過我覺得調適壓力的方式還是很多，有的人會覺得出去玩會紓解
壓力，或是大叫等等之類的。你得自己找出能紓解你自己壓力的
方式，才會有效的解除壓力。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.3.49