(( cited from http://tinyurl.com/dvn77))

 不是發現什麼新種的維他命啦，而是我對維他命B每日用量的大發現！

 手上有一瓶家人從美國帶回來的維他命B群膠囊，灰色塑膠罐，

 GNC General Nutrition Corp 的 B-Complex 50 Dietary Supplement，

 罐上的成份標示每粒維他命B1, B2, B3, B6 都是 50 mg(毫克), B1,B2,B6 的RDA每日

 建議量差不多都在2mg左右，50mg就是25倍‧B12 50 mcg (微克)，為RDA 3mg的 16倍‧

 這是特殊治療用的嗎，可是又是架上隨便可以買的，罐上明明寫的每日一粒的飲食補充

 品，這是怎麼回事？也不知道要問誰？怕吃過量了，我只敢一個禮拜吃一顆‧

 直到有一天誤打誤撞看到中興藥訊裡的那一篇「維他命要補充多少才夠？」

 http://tinyurl.com/7wopp

 發現上面的「修正後每日食用量上限」居然跟我那瓶上的差不多！真的嗎？什麼時候修

 正的？怎麼我從來都不知道？

 上網去查，還真難找！後來終於在衛生署食品衛生處找到2001年8月9日的公告‧

 http://tinyurl.com/aabb7

 原來維他命B類的每日食用量上限早就修正為RDA的幾十倍了！

 水溶性維他命(B, C) 服用RDA的100倍不會發生問題，超出的量會由尿液排出‧(見李世

 代醫師：「如何使用維他命」P-255 )

 再查外國的維他命商品，原來已經有很多類似配方的綜合維他命或維他命B群在賣了‧

 這對憂鬱症的患者是個好消息，憂鬱症跟缺乏維他命B類(現代人普遍缺乏)是習習相關

 的，尤其是維他命B3菸鹼酸，: 缺乏菸鹼酸會讓人虛弱、沮喪、憂鬱、思想混亂、健忘，

 焦慮、恐懼‧在營養專家安德爾‧戴維絲Adelle davis 博士的「吃的科學觀 」書裡，就有

 有提到一位加拿大醫生赫佛用高劑量的菸鹼酸治療早老性癡呆症和憂鬱症的事，

 建議每餐吃100mg 的菸鹼酸‧較高劑量的維他命B類對於憂鬱症、焦慮症 甚至悲觀、

 退縮的性格的治療與預防都是很重要的，類似這種 B-Complex 50 的維他命B群製劑，

 每天吃一粒，是很好的選擇‧手上也有另一瓶：中國化學製藥出的「複方維他命B糖衣片」

，每片含維他命B1，B2 10mg， B6 3mg， B3 Niacinamide 50mg ，泛酸鈣 5 mg‧

 這也不錯，一天可吃一兩片

 買維他命一定要買經食品藥物管理機關審查合格的，免得花冤大頭錢還把病拖壞‧有時

 候越貴的越是假的！

 以前我老是跟憂鬱症病友說你只要一天吃一顆像善存那種的綜合維他命就夠了，現再我

 發覺那是大大的不夠！

 一般按舊式RDA(每日建量)配方的綜合維他命可說只能用來墊底的，它號稱從A到Z什麼都

 有，一網打盡，這是基必需的，但是在維他命B類與維他命C就遠遠的不足，尤是對情緒

 ,精神有失調的人‧所在綜合維他命之外一定要再補上一顆 B-50 Complex，

 維他命C 1000mg，鈣 1000mg， 魚油(Omega-3多元不飽和脂肪酸 DHA EPA) 3g‧

 有人老是以為憂鬱症是想不開才造成的，其實真應該說是「吃」不開造成的，頭腦運需

 要的養份你沒吃進去，他當然要罷工‧

 以我現在這個配方，吃夠的人相信很少，因大家都不知道這回事，這就是現在憂鬱症這

 麼多的原因了！這就是你可以DIY的部份，就是你遠離藥物的途徑！

 不管在服藥治期間或恢復後預防復發，這都是不可少的！

 有時這跟病人本身講沒有用，因憂鬱症的症狀就是拿掉他的動機，做任何事的動機，有

 時甚至失去想要好起的意願，所以就不會行動去找維他命或按時服用，這時身邊人的支

 援協助就是關鍵所在了‧

 這也就是為什麼很多單打獨鬥，孤軍奮鬥的人好不起來的原因‧

 連吃都吃不好，長期的營養不良，鐵定是站在憂鬱症的危險暴風圈裡面！

 這又扯到了老趙的遠大理想，有一個堅強的組織能夠真正直接去幫助這些孤軍奮鬥的人

，照顧他們，支持他們，引領他走出這個暴風圈........再談！再談！

==============================================================================

==============================================================================
 無意在網路上找到這篇，看過後，

 為了要戰勝不斷突襲我逼死我的

 十多年反覆型慢性重鬱症，

 決定自己當白老鼠   -__-|||

 我現在吃比他更強效的

 維他命B群加強持續錠 晚餐一顆 ( GNC Big 50 可到YH拍賣搜尋 )

                              (對抗憂鬱)

 超級強效魚油 早餐一顆 ( GNC Fish Body Oils 1000  可到YH拍賣搜尋 )

                       (對抗憂鬱增強腦力和對抗EFEXOR造成的視覺模糊)

 再搭配銀杏萃取物 早餐一顆 ( GNC Ginkgo Biloba 可到YH拍賣搜尋 )

                           (對抗健忘)

 還有台灣香蕉 一天兩根 高興就吃 (各大水果行均售)

                                (緩心情和改善EFEXOR造成的腸躁=常腹瀉)

 當然自己的藥還是有繼續吃喔！(睡前)

 然後，神奇的事情發生了，

 我居然才吃沒幾天，就感覺能量回來了，

 或許是心理作用、或許是真的有用，

 但我真的好超多超多的，超級扯的！

 包括記憶力、反應、動機、還有從嗜睡中爬起的能量！

 在從嗜睡中爬起來之前，

 我根本不可能打出醬子的文章，

 就算可以也沒能量沒心情打，

 真的無敵扯的，我找回自己的能量了，

 所以很迫不及待的和大家分享！ ^^

 當然，這只是我個人的實證經驗，

 或許每個人的反應不同，

 有病我強烈建議要先看醫生，

 況且上述提的都是健康食品，

 只能當輔助用，我的藥仍有繼續吃，

 另外會選擇 GNC 是個人偏好，

 畢竟同樣的產品也是有很多其他廠牌製造，

 大家也可以選擇其他的牌子試試看！

 希望這篇分享，能幫助到PROZAC的病友們！

 大家加油！ ^____________^

 願我們都能從鬱暗的苦沼中脫身，

 早日擺脫這比擬絕症般的憂鬱症！

 PS. 研究指出聖約翰草(貫葉連翹 St. John's Wort)萃取物(GNC及各大健康食品公司均

     有類似產品，可至 YH拍賣 搜尋)也有助減緩憂鬱喔！

     沒試過，但也PO出供大家參考！