憂鬱症發作時 不知道有沒有op

[prenkap (微笑天使)]

這是我從別的地方看到的  我也不知道最源頭是哪



 1.不要為自己設定難以達成的目標，超越個人能力的任務，或去承擔大部分的責任。
 2.將工作分為許多小工作來做，設定工作的先後順序，並做你所能做的。
 3.不要對自己期望太高，以免徒增失敗感。
 4.設法和別人共處，並與親友建立良好的關係，擁有人際的關係通常會比自己獨處時的
   狀態好。
 5.多參加一些令你覺得好一點的活動  ex看電影.打球...
   如果你的情緒並沒有立即得到很大改善，切勿勉強，或因此難過，畢竟要令感覺好轉
   是需要一些時間的。
 6.在尚未和嘹解你並對你的處境有客觀看法的人好好商量之前，千萬不要做重大決定，
   不管是任何情形，都建議等你病情有改善之後再做決定。ꤊ 7.不要期盼憂鬱的狀態可以立即振作起來，千萬不要未能恢復正常而責備自己。ꐊ 8.不要接受負面想法，這種想法只是憂鬱症的一部分，當你的憂鬱症對治療產生反應時
   ，這想法就會消失，由於憂鬱症會令人感到筋疲力盡和無助，這時若能有外在的支持
   系統，能使負面的想法降低。

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◆ From: 220.139.132.147
推 gossiplarry: 憂鬱時需休息，這個需要練習。