推 koxinga:超快的 我3KM要30分 時間是你的兩倍 01/11 16:19
推 koxinga:有app很方便 約8min/km 輕鬆跑就會慢到 9min/km 01/11 16:28
→ kazusn:持續練 就會進步 一公里五分鐘其實也不會很快 01/11 16:29
今天是感冒第三天 還是有吃藥 腿軟軟的 本來不抱希望 只想二十分跑完
結果出乎我的預期 跑到三千公尺十五分六秒 打破之前紀錄三秒 我想很快的
我就要跑進十五分了 全程跑完我發現我突破一公五分鐘了 來到一公里四分五十幾秒
最後一圈333公尺跑了一分二十七秒 跟腳有力的時候差不多 很高興
跑完再走五點五公里 四十九分三十一秒 還不錯 我現在的腿力大約是巔峰期
的五分之一 還沒辦法騎單車 公路車踏板要踩下去所需要的腿力 比跑步大得多
如果我自己獨跑 一公里能跑三分五秒 五公里能跑十九分 十公里能跑四十分到四十一分
我就可以宣布我的腿力完全復活了 之前跑最好也差不多是這樣 而我的腿力又
牽扯我的認知功能 我的腿力越好 認知功能也會越好 很神奇 今天又看到
路跑板有個板友只花了十個月跑步 體重就從92kg降到68kg 這絕對不是單一個案
真的跑步減肥超級有效率
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