推 gossiplarry: 想嚐試跑步 但不想要痛苦...看起來還蠻試合我的 XD 04/08 22:30
→ gossiplarry: 這樣剛開始跑三千就要跑一小時很久內 04/08 22:30
推 oldoll: 完了我心情低落都嗑六吋蛋糕（心虛） 04/08 22:51
推 whetherif: 跟一般慢跑速度相比是不是更容易瘦？ 04/08 22:51
我最近都是採用田中弘曉的著作 超慢跑入門的跑法
1 不管速度 用跟快歩走一樣的速度來跑 如一小時三四公里也行
2 步伐儘量縮小 用前腳掌著地
3 維持一分鐘一百八十步的步調
4 每天都跑 速度自然會變快
5 搭配小節食 早餐跟中餐主食攝取減半 晚上則可任意吃
6 三個月瘦六公斤 作者五十歲馬拉松可以跑2hr38min 等於是我國業餘第一的速度
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