今天跑得很不好 幾乎每公里都要休息一下 里程數是用拼起來的
最後1.8km 平均配速4min48sec/per kilometer 算是還不錯 跟著一個跑不錯的人
最後衝刺3min29sec /per kilo 現在跑鳳凰杯要得第一很難 我還是要一直精進下去
至少跑到3min20sec /per kilo才能穩操勝卷 神呀 還有三個多月 救救我吧
夏天到了 非常難跑
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