今天狀況不算好 但我居然跑出平均一公里4min51sec 我已經突破五分速 最大速度衝刺
來到一公里3min55sec 很可惜的是 我沒有力氣跑到十公里 不然我今天應該可以
十公里跑48min左右 正式一萬公尺突破50min 現在問題都出在大腿 很無力
每跑一步就要軟下去的感覺 但我的心臟很好 一分鐘心跳五十一下 心肺功能很不錯
雖然今天跑得不夠多 但速度有一點提升 我很高興 以前我每天早晚各跑十公里
大致上都在43min左右 現在也朝這個目標邁進 只要每次練習都在四分速
距離有十五公里 那我就會復出跑馬拉松了
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