4844步 今天下午煮完飯再跑五公里 這是我邁向一天練兩次的里程碑 今天總共跑了15km
花了七十九分 真的很棒 都是一氣呵成 中間沒有停下來休息 顯示我的病又好轉許多
現在感覺腳可以連續動作了 跑起來不那麼喘 可以跑更遠了 唯一的秘訣 就是不要跑太快
慢慢跑 不要讓身體負擔過重 早上的晨跑我都是慢慢跑的
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