步數11270 硬地跑42min29sec 草地跑17min35sec 跑草地很累 超級累 所以我最後跑了
3.4km草地 因為對膝蓋很好 很柔軟
1.跟父親關係改善 雖然不是百分之百 但我是小孩 要多包容體諒
2.學會了無限長跑篇 沙地跑 草地跑 高原跑 高溫多濕跑 公路跑 田徑場跑 間歇跑
tempo跑 速度跑 以賽代訓跑
3.這禮拜腳力恢復甚多 已經可以跑軟質土地 腿力變很好 一大進步 每天八公里跑
對我已經變很簡單 是時候漸漸提升跑步距離 看這個月可不可以突破三百公里
年底希望可以跑台北半馬 目前實力不足以跑馬拉松
也要感謝父親 給我一個操不死的身體 操不壞的意志
4.要感謝很多人 尤其是馬19
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