推 hedonist: 3K 06/07 21:59
推 gossiplarry: 今天真的好快。 06/07 23:02
推 kid3875215: ４k 06/08 12:36
今天下午狀況突然很好 速度異常的快 在這種大熱天 五千公尺跑23min32sec
今天跑一萬的話 應該四十七分多就會跑完 之前跑這麼快是在十度C
而今天有三十度 意義差很多 今天一共跑16.65km 雖然不多 但我已經恢復
不再嗜睡 身體也不會軟軟的 明天開始 可能早上的量再加一點 下午著重速度
或是早上跑四十分 下午跑四十分 都盡全速跑 這樣也很有效率
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